其实我也是这样的一个人，但是在工作方便的话我建议你其实有的时候不用想太多，工作偶尔出差，这个是谁都不想的，我已经尽力做到了最好，而且人无完人，没有谁是不会出错的，主要是我们的EQ 比较高的原因吧，对于很多事情都会反反复复的不停的去想到时怎么处理等等，要是没有答案心里就会一直烦着，其实减压的方式我真的还是没有怎么总结出来，多愁善感的时候建议你多和朋友聊聊，不要聊工作的事情， 上班的时候做自己该做的， 烦的时候就换其他事情做，下班了就不要管工作了，该休息就休息一定要劳逸结合！有烦恼的时候也可以找我多聊聊h!
其实每个人都会这样的，做了一件事觉得很丢脸很丢脸，就想着找个地方窝进去不想出来。这不是庸人自扰，有点类似在钻牛角尖，觉得很丢脸就厚着脸皮当没发生过，觉得犯了错就想先有没有什么事情可以改正，有什么好一直想一直想。你觉得旁边的人会这样那样想你他们又没有说出来，那你就当什么都不知道，很害羞很害羞的时候你管他的，一直对自己说我没听到，我没听到，不知道不知道，要是实在觉得太受不了，就进厕所呆个五分钟再出来，被熏一熏，出来你也就清醒了。。。
有些时候太在意别人对自己的看法，实际上，我们自己的想象都是假个的，凭空捏造了别人对自己的看法，是因为你是在用自己的思维看待自己当成别人的看法。我以前也是这样，给自己带了了很多不愉快，我也很郁闷的，而且总是汇莫名其妙的去生气，很难改掉，是你自己放不下的，我建议看一本书吧，我也看了，不错，但是比较难理解，要多看几遍《遇见未知的自己》张德芬 著
书不错，希望对你有所帮助，我也在学习改变 。
你自己知道这是庸人自扰，没有必要想这些，也就是说你想的问题其实是不用多想的，道理你懂的，只是无法克制自己不去想，建议用厌恶疗法来克服，具体办法是：用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，直至消除这种情况。
厌恶疗法来克服
其实这是十分正常的，谁不会烦恼呢，对待烦恼要学会自我反省，有些事情想一想就会觉得不值得，只是当你陷入烦恼中的时候，就当局者迷了。
遇到烦心的事，好好思考一下，是不是应该烦恼呢？告诉自己，这不过是自寻烦恼罢了。...
中国有句古话，叫“大行不顾细谨”，意思是说，当你准备做某件大事时。你就不要在乎那些鸡毛蒜皮的事。这就好比妈妈让你去抓一只鸡，你绝不会只抓它的毛，那是很傻的。
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