段时间提高比较困难 钉鞋只是其中提速的一个办法
建议加大摆臂 摆臂的提高 决定步幅的增大 摆臂幅度大点
如果想在田径上下功夫建议多做深蹲 多练爆发 平时可以跳跳绳 注意下肢锻炼和很替协调性
希望能帮到你
迈开你的两只腿 和手臂 将手和腿大幅度抬高 呼吸要跟着步伐上下浮动 手臂跟着脚动 最好将小腿与大腿之间角度放小在25度左右 我相信 你一定行加油
你说鞋子摩擦像着火一样的感觉我也有，你多练送髋和爬坡跑，跑步时注意拉长步幅（刚开始练习时可以刻意让自己去做）注意将髋部送出去
1、提高你的爆发力。2、你的脚掌不要全部挨地，只要前脚掌挨地就行。在脚上你的钉子鞋和你的步频，提高估计没问题。
可以多做收腹运动，然后多练习短距离冲刺跑。最后在跑步中调整呼吸，尽量做到一个呼吸跑2~4步。就这样了。
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