1.这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。
2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概100——150米，是为了提高800米的后程冲刺。
3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等，积蓄身体所需的能量和无机盐。
4.临比赛前的几天一定不要太疲劳，可以轻微地活动一会，热身充分后冲刺一两次。
5.这几天，一定一定要休息、放松充分！
6.采用“匀速跑”的方法最好。因为“匀速跑”的节奏和呼吸节奏稳定，能保证需氧量和供氧量的平衡，能源物质不断地输入组织，使肌体始终处于良好的工作状态。因此，800米加试中，以“匀速”跑完全程是节省能量的最好方法
400,和800是有区别的，一个是爆发力，一个是耐力。400的话在田径队都蹲蹲杠铃，然后充上100米，做四组练爆发力的，一组顿120斤的8个冲100米。
800的话都练练你的肺活量，尽量做到三步一吸。
对了啊 就是跑不动不要低头的 特别是训练时候跑不动不能停下来的只能是一点点的加速的 再跑不动就慢下来然后再一点点加速的 不然没什么效果的 不能停下休息的 练什么的都是一样的吧
腿上绑沙袋
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