建议你不妨改变一下思维方式，换一个角度去看问题，调节好心态；禅悄纠结烦恼时看看，念念，想想，悟悟下面的句子或许对你有所帮助
1、人之所以痛苦，在于追求错误的东西。
2、与其说是别人让你痛苦，不如说自己的修养不够。
3、如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内 心，你放不下。
4、好好的管教你自己，不要管别人。
5、别说别人可怜，自己更可怜，自己修行又如何？自己又懂得人生多少？
6、你随时要认命，因为你是人。
7、遇事你一定要放下，才能得到真正的快乐。
8、这个世界本来就是痛苦的，没有例外的。
9、当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒
的。
10、认识自己，战胜自己，改变自己，才能改变别人。
11、今日的执著，会造成明日的后悔。
12、你可以拥有爱，但不要执著，因为分离是必然的。
13、不要浪费你的生命在你一定会后悔的地方上。
14、你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。
15、你每天若看见众生的过失和是非，你就要赶快去忏悔，这就是修行。
16、业障深重的人，一天到晚都在看别人的过失与缺点，真正修行的人，从不会去看别人
的过失与缺点。
17、每一种创伤，都是一种成熟。
18、当你知道迷惑时，并不可怜， 当你不知道迷惑时，才是最可怜的。
19、狂妄的人有救，自卑的人没有救。
20、你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。
21、当你烦恼的时候，你就要告诉你自己，这一切都是假的，你烦恼什么？
22、你要包容那些意见跟你不同的人，这枯袭枝样子日子比较好过。你要是一直想改变他，
那样子你会很痛苦。要学学怎样忍受他才是。你要学学怎样包容他才是。
23、承认自己的伟大，就是认同自己的愚疑。
24、修行就是修正自己错误的观念。
25、一个人如果不能从内心去原谅别人，那他就永远不会心安理得。
26、心中装满着自己的看法与想法的人，永远听不见别人的心声。
27、毁灭人只要一句话，培植一个人却要千句话，请你多口下留情。
28、当你劝告别人时，若不顾及别人的自尊心，那么再好的言语都没有用的。
29、不要在你的智慧中夹杂着傲慢。不要使你的谦虚心缺乏智慧。
30、根本不必回头去看咒骂你的人是谁？如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下
去反咬他一口吗？
31、忌妒别人，不会给自己增加任何的好处。忌妒别人，也不可能减少别人的成就。
32、永远不要浪费你的一分一秒，去想任何你不喜欢的人。
33、多少人要离开这个世间时，都会说出同一句话，这世界真是无奈与凄凉啊！
34、恋爱不是慈善事业，不能随便施舍的。感情是没有公式，没有原则，没有道理可
循的。可是人们至死都还在执著与追求。
35、请你用慈悲心和温和的态度，把你的不满与委屈说出来，别人就容易接受。
36、创造机会的人是勇者。等待机会的人是愚者。
37、能说不能行，不是真智慧。
38、多用心去倾听别人怎么说，不要急着表达你自己的看法。
39、同样的瓶子，你为什么要装毒药呢？同样的心理，你为什么要充满着烦恼呢？
40、得不到的东西，我们没敏会一直以为他是美好的，那是因为你对他了解太少，没有时
间与他相处在一起。当有一天，你深入了解后，你会发现原不是你想像中的那么美好。
41、这个世间只有圆滑，没有圆满的。
42、活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人
却没有脚。
43、多一分心力去注意别人，就少一分心力反省自己，你懂吗？
44、眼睛不要老是睁得那么大，我且问你，百年以后，那一样是你的。
45、憎恨别人对自己是一种很大的损失。
46、每一个人都拥有生命，但并非每个人都懂得生命，乃至于珍惜生命。不了解生命
的人，生命对他来说，是一种惩罚。
47、自以为拥有财富的人，其实是被财富所拥有。
48、情执是苦恼的原因，放下情执，你才能得到自在。
49、不要太肯定自己的看法，这样子比较少后悔。
50、多讲点笑话，以幽默的态度处事，这样子日子会好过一点。
其实这是还算正常的不正常情况，也许是因为你对探索自我有颇多的好奇闷散心吧。不过，必须哟啊学着宽心，有些不必要的担心，既然知道是不必要的，就要锻炼自己去改变，不要老是纠结。你就想想，你问的隐私，别说别人没这个精力老是回答你，而且你年纪越大越不可能跟人探讨，所有总有一天必须戒掉这种担心的，越早越好，少折腾老察自己和别人蚂含氏。此外，你也要想想，要是别人不小心泄露了你的隐私，你岂不是很尴尬吗？何必呢？实在有疑问可以干脆去医院看一下，放心了，就不要再在生活中纠结了。
不是恐惧而是强迫。
建议尽量克服，不要过渡限制自己，只要有意识的限制和减少，慢慢就会调整过来的。神掘轿
没事的，是与人的性心理有散胡关，这方面你应该看点相关的书，增长点知识就会排解自己的烦恼了。
可以去看看心理医生，但游肆没有病呀，放心！
心态的问题！
我是这样认为的，仅是我一家之言，我认为比较好的处理方式：自己发现不好，那你就尝试去改变
，至于你的敏感恐惧什么的，不是很好去解决的，慢慢来！我和我朋友圈的人一直说的一句话：自信和微笑是不区分人的，它会给他人很好的感觉并积极去回应你，他人的回应其实也是对自己的肯定！我想你也应该在这方面有所欠缺滚李！
其次，人是群居的，所以我们一生会有很多朋友，总有几个知心的，他们就是你疑虑烦恼倾述的对象，不要认为自己这样太自私，真的朋友反而不会介意，当然也不是什么事都说的，太私大团迟密的事你自己有个掌控的度！也可以上一些贴吧，去说说问问或顷，或写笔记之类的！
我不知道我的理解是不是有错，只是我浅浅的看法！
这种人活得很累很辛苦，我恰好和你相反，我是无论怎么想都放贺基尺心里，不说出来，即使知道有时候说出来问题就解决了，但是就是不习惯开口。很多小事都会乱想，然后可以自己一个人沉浸在幻想中，然后就有很多烦恼了。其实很多事说出来可能就没什么了，这个我赞成你的做法，但是我觉得也不是什么禅高都说，如果真的觉得是很小的事，不会造成误会不说也行的，因为有时你说了，人家可能不觉得是沟通，会觉得你只是想把责任推卸掉，所以遇事时先思考一下，不是什么都是说了就有效果的，不必要的就不说了，那些如果说了就能达到效果的锋侍就勇敢点说。说的时候得考虑下倾听的对象是否会接受，如果不接受的话建议别说了，因为那样没用。希望你早点走出困惑
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