经常加班，应如何保养身体？

2025-03-26 02:36:13

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回答1：

经常加班可能会对我们的身体造成损害，因为我们的作息可能会被打乱，也没有时间去运动，整个身心会有一种非常疲惫的状态，在这种状态下会降低我们的工作效率，导致我们很有挫败感，然后陷入一个恶性循环，那么我们如果持续加班，应该如何保养自己呢？这里有几个建议给到你：

第一，恢复健康作息。我们首先在加班时，要意识到我该休息了，或者说我应该先睡一会儿，这样才能够保证自己的作息不被打乱，生物钟不被打乱，身体基本机能恢复正常，这样的话就不会影响你的工作效率；

其次，在业余时间我们应该加强营养。因为我们在努力生活工作的时候，可能会耗费我们很多的内在精力，我们需要通过营养来补给能量，但建议不要吃太多肉食，肉食会花费我们很多的血液去消化，不如多吃一些有营养的水果酸奶。这样既能够补充能量，同时也不会给身体带来负担；

除此之外呢，我们还需要一些运动，能够健康我们的体魄。这样我们就会更加有动力和精力去工作，所以而如果想要养生，首先就要从精神生理两个方面入手，饮食要建议清淡营养，而不要吃太多油炸食品，这样不仅不会给身体带来负担，也不会帮助我们休息。

经常加班的人记得要保养好自己的身体，公司没有你还有其他员工，家庭和你自己就只有你自己。

回答2：

那就少加班或不加班。

　　根据《劳动法》第41条规定，用人单位延长工作时间（即加班），应与劳动者协商。既然是协商，当然就应该就加班时间和加班报酬协商一致，否则就是强迫劳动。

　　只有四种情况不得拒绝加班：发生自然灾害、事故或因其他原因，使人民的安全健康和国家资财遭到严重威胁，需要紧急处理；生产设备、交通运输线路、公共设施发生故障，影响生产和公众利益，须及时抢修；须利用法定节日或公休假日的停产期间进行设备检修、保养；为完成国防紧急任务，或完成上级在国家计划外安排的其他紧急生产任务，以及商业、供销企业在旺季完成收购、运输、加工农副产品紧急任务。

　　除了这4种情况外，单位要求员工加班，必须与员工协商。单位采取不正当手段要求员工加班，员工可以拒绝。虽然在上述4种情况下，员工不得拒绝加班，但单位还是应该支付加班工资，加班工资必须按照劳动法第44条规定的标准支付。拖欠或克扣劳动报酬或加班工资的，可以按《违反和解除劳动合同的经济补偿办法》第3条或《劳动合同法》第85条规定解决。不同的是前者可以直接主张，后者需要劳动部门责令后仍不支付才能主张。

　　加班报酬的计算按以下规定执行：
　　1、《国.务.院关于职工工作时间的规定》第3条。
　　2、《中华人民共和国劳动法》第44条。
　　3、《关于职工全年月平均工作时间和工资折算问题的通知》。