要吃饭，肉里有很多的脂肪，要适当的运动不能过火！ 早上坚持跑步！2个月就会有效果的
你现在体重多重?身高?30分钟3公里,你的心率是多少?似乎强度不够,30分钟4-5公里,但不可过快,有心率表好监控,有时候单纯的肌肉疲劳度不代表燃脂的程度,低了不燃脂,高了反倒起副作用.
两个月左右
