连腰腹力量的同时是要配合腿部，上肢的练习才更有效果。建议俯卧撑，仰卧起坐，侧桥等。贵在坚持
每天都扎马步，信不信由你，反正我现在170就是因为扎马步，所以能碰到球框了，而且带球的速度基本上使我打篮球时可以得心应手...
现在多吃板栗；晚上不要乱搞，练习仰卧起坐！一个月时间应该有效果！
仰卧起坐，健身房
仰卧起坐
