产后抑郁一般维持多久，产后抑郁症严重失眠怎么办

　　通常来说，生产过后的三个月，产妇就会出现产后抑郁的症状。而且当产妇出现抑郁的症状的时候。也要注意好观察产妇的心理状况。因为产后抑郁的症状并不会持续很久。最主要的就是对产妇的心理进行治疗和调控。多做一些心理上的恢复。

产后抑郁一般维持多久

　　其实产后抑郁的持续时间是不定，不同人的身体状况不同，产后抑郁的持续时间也会不一样，且每个人的生活环境和每个人的心态是不一样的，时间也所以不一样，不能一概而论的，有的妈妈很快就会痊愈的，但有的妈妈会持续很久，典型的产后抑郁症一般会在产后六周内发生，可持续整个产褥期，有的时间会更长的。

　　产后的抑郁有什么危害及处理方法。1在生下孩子之后，抑郁症不会马上就会有的，它是一开始轻微的，慢慢加重的一个过程，它是由孕妇的精神状况来决定。通常会有情绪低落、体重下降、容易伤感、疲倦、无力等症状，严重的，会对生活没有希望，有的产妇会因为身材的走样，导致了自尊心降低、没有自信心，开始恐惧和害怕。

　　2.产后抑郁我们说它是小问题也可以说它是大问题，它刚开始可能只是妈咪在哭泣，但严重时就有可能会危及性命，属于心理障碍层面的。但是不是所有人都会产生。产后抑郁症通常情况下比较常见于产后的三个月内。这个时间段也正是身体的自我调节、过度时期，也是比较虚弱的时期。

　　3.产后抑郁也可以在饮食上来和生活上来调节，像在饮食上平时可以多吃小虾仁、杏仁、百合、豆腐等食物。在生活上多听音乐和跑步。、

　　产后抑郁症是妈咪精神状况的表现，平时一定要注意，保持乐观的积极态度很重要，做老公的也要注意，平常没事也可以带着妈咪出去散散步，可以缓解精神哦。

产后抑郁症严重失眠怎么办

　　1、喝纯牛奶

　　纯牛奶是具有一定的安静养神的功效，所以说对于很多睡眠质量不好的朋友都可以在睡前的时候来一包纯牛奶，对于产后抑郁睡眠不好的产妇来说，也是可以用这种方法进行缓解的，每天晚上睡觉以前可以喝一包纯牛奶，不仅仅可以提高睡眠的质量同时也可以满足我们身体的一些营养需求。

　　2、放松心情

　　造成产后抑郁的根本原因多半是由于产妇的心情低落所引起的，所以说这个时候产妇要学会调节自己的心情，多做一些自己喜欢的事情，同时也可以多到户外进行适当的散步，调理好自己的心情，那么才能够改善抑郁的情况，抑郁的情况消失了，那么失眠的症状自然也就没有了。

　　怎样避免产后抑郁症。1、听自己喜欢的音乐：产前通常来说都会准备一些胎教的音乐，这些音乐主要是为了肚里的孩子。产后，不妨准备一些自己喜欢的音乐，时不时通过音乐来缓解自己心中莫名的失落感，找回自己的存在感，同时放松自己，赶走疲倦。

　　2、将产后抑郁的书放在床头：其实每个产妇都知晓或多或少有关产后抑郁的知识，但是不知道自己什么时候已经进入产后抑郁了，所以一旦发现自己有些莫名的空虚、失落或不开心时，不妨翻翻书，看看是不是自己有问题了。同时，让家人也一起看看，这样可以及时防范，避免症状加重。

　　3、保持一份淡定的心情：孩子出生前，全家都围着自己转，走哪都是重点保护对象，一旦孩子出生之后，发现一下子自己变得不重要了，马上就会产生诸如：原来自己就是个生产的机器而已，产品出来了，机器也就没有人关注了，诸如此类的消极情绪。一旦产生这种情绪，产妇可以直接同丈夫半开玩笑式的提出来，切莫放在心里发酵。

　　4、足够的休息：心中无事，自然睡觉安稳。孩子晚上吃奶可能会打断睡眠，所以更要能够学会随时想睡都能睡得着，这样才能保持足够的休憩。切莫无事遐想，只会徒添烦恼，慢慢走向抑郁。

　　以上介绍了“产后抑郁症导致失眠怎么办”的方法，相信大家有所了解了。在产后不仅要对身体进行营养补充，同时也要注意产妇的心理护理，不能让产妇觉得缺少了关爱，特别是要尽早的预防产后抑郁症，不然严重了就会对生活造成不可估量的后果。