青春期不缺钙还用补吗

一、青春期的青少年补钙需要根据实际情况进行补钙，补钙也并不是多多益善，如果身体内不缺少钙质，是不需要额外补充的。长期大量、超量补钙会对人体造成严重的危害。如高钙血症可引起全身性血管钙化、肾脏结石及软组织钙化，可导致高血压和肾功能衰竭。儿童可见卤门过早闭合、骨骼过早钙化而出现智力发育低下、生长发育缓慢。高血钙症早期可出现便秘、嗜睡、持续头痛、食欲不振、口中有金属味、异常口干等，晚期可见精神错乱、高血压、眼和皮肤对光敏感、恶心、呕吐、心律失常等。

二、因为每个人的不同饮食状况不同，饮食习惯也不同，每个人的，饮食爱好也不同，有些人比较挑食，所以产生的每个人都会有缺钙的现象，因为每个人群都有缺钙的现象，所以要针对不同人群所进行补钙。
三、如果需要适当补钙。可以口服一些补钙口服液。当然最好的还是食补，多吃含钙丰富的食物。乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳；豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等；鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带；肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、骨头汤，鸡肉、鸡蛋、鸭蛋；蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等；水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、葡萄干、花生、莲子等都是钙含量丰富的食物。
四、青少年补钙，尤其应该注意多晒太阳。每天不低于2个小时的阳光照射就可以满足生理需要的维生素d的产生，可以促进钙的吸收。