你健身3年了也该懂点健身的营养知识吧 如果你是一开始健身 那么几个月的进步是能明显看见的 可以说练的越久 变化的时间就该用季度和年来算了 而且蛋白粉不是睾酮注射物 他只是一种补充营养的 如果你营养足够 蛋白粉甚至是不需要的 你要考虑的不是该用什么补剂 而是你的训练和生活
