可以通过饮食增肥并且增强体魄：
睡眠很重要，每天要有九个小时的睡眠时间。
当能坐着的时候，就不要站着，当能乘车时就不要走路，当然坐久了也要起身适当运动下。
要保持平和的心态，避免遇事就紧张，减少体内热能的消耗。
不要让肚子饿着，有饥饿感的时候就要进食，多吃些含蛋白质，糖分和脂肪丰富的食物。
饭前可以吃一片消化酶，有助营养的吸收
每周做几次高强度的锻炼，每天饮食增加100到200千卡的热量，这样每周可能会增加0.5公斤体重。
除了一些家务劳动和工作学习外，尽量避免长期参与需要消耗大量体能的活动，这样可以减慢新陈代谢。
养成良好生活习惯，不要吸烟和喝烈酒。
饭前20分钟内不要有锻炼等剧烈的身体运动。
保持良好心态，坚持按照自己的增肥计划，坚持不懈，持之以恒。
希望能够帮助到您，祝你早日增肥成功。
睡眠是一个很关键的问题，你一定要保证你的睡眠质量才可以，可以选择运动的方式来增肥，我觉得这样子，你可以再饮食和运动上达到双重调节，是有助于健康的基本。增肥应该健胃，因为健胃是说催进消化，而身体偏瘦关键还是胃肠吸收能力不充分，肠胃不能很好的将食物中的营养物质吸收和摄取，就会出现多吃不胖的情况的。我就是典型的吃不胖的那种体质，朋友们都说我怎么吃那么多都不见长肉。就算每天大鱼大肉也都还是这个细条样，所以在胃肠吸收能力没有改善之前，使用任何滋补成分，肯定是见效甚微的。换而言之就是说，在营养的补品吃下去，对于没有调理好肠胃的人来说，是根本就不起什么作用。所以调理是改善瘦弱体质的关键。而淘宝中医满意店铺的中药，也是以调理为主，有位酷到发烧的中医可以告诉你怎样见效明显，循序渐进的调理是最理想的。我吃了之后感觉渐渐长肉了，体质也增强了，真的是让人意外了。
您好，可以通过运动和饮食增肥并且增强体魄，具体注意：
睡眠很重要，每天要有八到九个小时的睡眠时间，不要熬夜。[1]
当能坐着的时候，就不要站着，当能乘车时就不要走路，当然坐久了也要起身适当运动下。
要保持平和的心态，避免遇事就紧张，减少体内热能的消耗。
不要让肚子饿着，有饥饿感的时候就要进食，多吃些含蛋白质，糖分和脂肪丰富的食物。
饭前可以吃一片消化酶，有助营养的吸收
每周做几次高强度的锻炼，每天饮食增加100到200千卡的热量，这样每周可能会增加0.5公斤体重。
除了一些家务劳动和工作学习外，尽量避免长期参与需要消耗大量体能的活动，这样可以减慢新陈代谢。
养成良好生活习惯，不要吸烟和喝烈酒。
饭前20分钟内不要有锻炼等剧烈的身体运动。
保持良好心态，坚持按照自己的增肥计划，坚持不懈，持之以恒。
希望能够帮助到您，谢谢。
要多锻炼身体呀。我不知道自己想要的是什么，刚毕业的我迷茫了。找工作也是那么的不顺利，处处遇到挫折。对自己已经没有信心了。不知道什么时候起，发现自己没有了目标，丢失了梦想，像迷路的孩子一样，是那么的彷徨，内心也慢慢的恐惧未来，不敢面对生活。我不想再这么继续下去，我要彻底的转变。在淘宝网助你发财的店铺，范飞和苑英掌柜推荐了祝愿袋。开过光的。希望我能重新振作，找回自己曾经的梦想。
睡眠为什么不好呢，有心思吗，想多了，只要身体健康就好，冬天多吃点不运动都会胖
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