饮食一定要清淡忌辛辣，燥火的食物，多吃富含维生素，膳食纤维的食物，如蔬菜，水果，粗粮，香蕉，分泌等就具有很好的润肠作用，还要多运动，不要久坐，搭配路远大豆低聚糖，可促进人体有益菌群的生长，调节，改善肠胃功能，润肠通便
饮食里可以加一些香油，多吃一些含膳食纤维的食物，粗粮比较好，比如菠菜，芹菜等
吃药的话可以考虑麻仁软胶囊，番泻叶等等
希望能帮到你哈
每天早晨空腹喝一杯开水200CC左右可加一点点盐，坚持每天喝，然后形成习惯。这是最自然的清理肠胃办法。记住一定要早晨空腹喝，而且要过十五分钟后在吃早餐
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