除了练没办法，不过一周的时间也不一定有太大的提升，要不喝杯啤酒，或者服用点兴奋剂？
不知道你现在的成绩是多少，一般正式比赛因为有竞争，人也兴奋，成绩都会比平时训练略好一些。但是你这个要求也太高了吧，都接近女子800米的世界纪录了。
跑800米时，大概分成4个200米来进行。一般来说前200米不要跑太快，压一点步子，嘴也一定要闭上，用鼻子呼吸，不然跑到后面会连腿都抬不起来。200-400米步频不变，步幅加大。400-600米应该慢一点，保持体力。最后200米做为冲刺，用100米左右调整好呼吸、步幅和步频，为最后100米冲刺做好准备。100米冲刺很重要的，能跑多快就多快。这个是我用的方法，也有“较快－慢－较慢－快”和“较慢－慢－较快－快”的方法，自己试一下，找到最适合自己的。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024