高密度脂蛋白偏低的人饮食要注意什么

高密度脂蛋白偏低的人饮食要注意介绍：需要食用低脂肪，低胆固醇饮食，多食蔬菜水果，多喝水等饮食。

大量喝酒、吸烟，缺乏适当的运动，会引起高密度脂蛋白偏低。高密度脂蛋白偏低肾功能衰竭、糖尿病、肾病综合征也会直接导致高密度脂蛋白偏低。过多地摄入含有较多脂肪的食物，会导致高密度脂蛋白偏低。

红色及紫色水果蔬菜既可升高好胆固醇水平，同时又可降低坏胆固醇水平。其中花青素发挥着关键作用。花青素可使好胆固醇水平提高13.7%。这些食物包括：紫甘蓝、紫茄子、李子、葡萄和树莓等。多吃蔬果还可以增加膳食纤维素，每天保证25克膳食纤维素有助于控制总胆固醇水平。

扩展资料：

高密度脂蛋白偏低饮食介绍如下：

核桃、杏仁等坚果热量虽高，但是其中大多数脂肪来自好胆固醇。多项研究表明，富含坚果的饮食可以使坏胆固醇水平降低20%。橙汁富含黄酮类抗氧化剂、叶酸和维生素C。加拿大西安大略大学一项研究发现，每天喝3杯橙汁，1个月后，好胆固醇提高21%。

同时，血中同型半胱氨酸水平下降，心脏病危险随之大大降低。新鲜蓝莓可改善胆固醇水平。美国俄克拉荷马大学最新研究发现，蓝莓中含有大量的白藜芦醇和紫檀芪等抗氧化剂，有助于提升好胆固醇水平。

参考资料来源：凤凰网-高密度脂蛋白胆固醇是心脏卫士

参考资料来源：凤凰网-蛋白质过多或过少皆有害 3类食物补充蛋白质

高密度脂蛋白有利于防止动脉硬化,如果偏低时发生动脉硬化的危险性会增加,平时主要是从饮食上控制,多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物如鱼类等,少吃过于油腻的食物.

平时注意合理运动，低脂肪，低胆固醇饮食，多食蔬菜水果，多喝水等