在家庭中如何健身？怎样塑造完美身材？

1.因为可能我们平时没有足够的时间，因此，去健身房就成了一件非常奢侈的事情。大多人因此只能在家里进行锻炼，但是，在家里锻炼可能没有在健身房效率那样高，但也能让我们收获很多，让我们拥有强壮的身体。

2.做俯卧撑，这个健身方法所要的地方比较小，在哪里都可以做。做俯卧撑的时候记得动作要领，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，这样才能塑造更完美的身材，对于有需求矫正驼背的人，用这样的方法，健身效果很不错。

3.做平板支撑，这个动作是一种十分常见的肌肉训练项目。不管是男生还是女生，都非常适合去做，它主要是对全身肌肉都有紧致的训练，主要针对腹肌的收缩，腹肌是整个腾空的状态，四肢处于紧张的状态。只有两个肘面，还有两个足尖着地，四点支撑的这种方式和动物的行为一模一样，增加了着地的受力面让整个人的身体肌肉得到了全面的舒展，而且所需的场地也不是很大，只需要一个人的身体平展开来做就好，平板支撑是人在俯卧的时候双脚都支撑在地面，然后需将头部肩部等都保持在同一平面。

4.举哑铃，喜欢让手臂变得粗壮有力的朋友，也可以练习举哑铃。如果刚开始力气比较小的话，可以先用喝完的矿泉水瓶，装满水后再举，一段时间后发现手臂的力量比较大了，就可以用哑铃替代了，而且每个部位都需要进行锻炼，这样看上去才有协调性。

建议大家每天做几十组蹲起，这样可以有效的帮助我们减少身体内的脂肪，达到健身的效果。

可以选择跳绳，毕竟这是不受任何条件约束的，而且这项运动是会锻炼到整个身体的。

可以跳绳，或借助瑜伽垫，找一些比较方便的道具也是可以的。

家里可以有一台自己的跑步机，这样就可以不分天气的跑步。