每隔3天就跑次1500m,中间可练练短跑练爆发力，还有深蹲很有用的，还有腹部力量很重要，练仰卧起坐等。
我们这边体育中考还好不是很严，跑步神马的只要你不走坚持下来就好，跳远努努力，仰卧起坐神马的没事
你真是太瘦了。。。绑沙袋跑还是有作用的。
穷究与理，成就于工。回答来自成都理工大学百度知道团队。满分3：05！好BT！不过你每天利用课余时间或放学时间可以在操场上多跑跑，2个月进步还是很大的！
