按正常作息的话，早饭后2小时就可以开始运动，什么时间都不挑，不过我个人觉得上午10点多或是晚饭后2小时运动都挺好的。
上午吧比较有精神，运动完也较有动力。晚饭后吧，这个其实比较好，运动后会比较乏力，运动过后等一个小时就可以洗澡收拾睡觉了，也不会有全身汗渍的烦恼。而且睡眠也会更好。
我个人觉得，跳绳属于运动中的一种。看你是什么需要了。时间控制在吃完早10点，中午3点（如果天气太热没必要，），晚上9点左右。减肥的话可要一直坚持，
晚饭（7点左右）过后两小时，即晚上9点—10点为最佳。 谢谢，请采纳！
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