和女朋友分手了，想要挽回，该怎么办？

和女朋友分手了，想要挽回，参考以下4点：

1.冷静

不要让情绪控制你，不要在这个时候发脾气，你现在要做的是先冷静下来，稳定自己的情绪，因为这个时候你们双方的情绪都是不稳定的，只有你稳定住自己的情绪，接下来才能很好的解决问题。

2.诚挚的道歉

 不能包含任何的谎言 一定要直视对方，眼睛是一个人心灵的窗户，通过眼神就可以看出一个人真正的状态保持绝对的真诚。如果你在这个时候说了谎话，让她知道，只会再次引起矛盾，或盯薯造成不好的后果。

3. 有所表示

要有一个肢体动作，不能只是去说话，也则友可以拉紧他的手，抱一抱他，这样会让他觉得安心

4.表达自己感受

了解生气要分手的原因，还有你们在相处时有什么问题，一一去解决这些问题，向女生表达你自己的想法和感受，衫者好好沟通解决。

大多数挽回者都会存在的问题是被情绪冲昏了理智，本来分手就是因为长期矛盾积累带来的结果，现在却总想找个“必杀技”马上逆转挽回，现实吗？这也是为什么她说你越是抓得紧，她离开得越快的原因。
所以死缠烂打是没用的。她说现在很累想要冷静下，你需要做到的是尊重她的意愿，而不是任由你的情绪继续发泄去不停地骚扰她，这不叫爱，叫自私。

挽回者必须要拥有良好的情绪管理能力，抛和伏开占有欲和控制欲，以及任何企图通过苍白无力的语言去证明自己有多爱的行为。

然后接下来，才是挽回的开始。

首先，当她已经对你有极强的负面心理，并表示想冷静的时候，你需要先主动切断联系，平复彼此的状态，不让矛盾继续恶化。
你要知道当对方提出分手的时候，她对你的厌恶是到达最高点的，现在不管你说什么，想要跟她证明什么，都是徒劳。不要自欺欺人地觉得，她还是对自己有感情，只要稍微做些什么事去感动就会有效。

接受现实吧，她爱你的时候你说什么就是什么，她现在不爱你了，你算什么？

切断联系吧，不要再刷新她对你印象的下限，凡事留一线，后面你才会可能再次接近伺机挽回。

当下的问题不是怎样挽回，也不是怎样解除你的痛苦状态，而是怎样做才能让她觉得轻松舒服，不要再给她带来痛苦了。
第二步开始是改变自己重塑吸引。三年的感情她仍然选择了分手，说明你身上是有她不能接受，并且认为无法改变的地方的。

想想你们之前曾经因为什么事而吵得最多最凶，是不是她对你提出过意见，你都敷衍了事？暗地里她已经多次地给过你机会，只是你太自信觉得不会失去这段感情所以从未上心。
找到真正存在于你们之间的矛盾以后，你要做的是先把自身存在的问题一个个解决掉。否则只要根本问题不解决，就算你能通过博取同情让她心软的方式复合，最终还是会分开的。经历过一次分手，人就该有所成长了。

重塑自我的意义，是让她发现跟以往不一样的你。当她意识到你的改变时，才算扫清了你们复合的根本性障碍。

你要有意识地改变自己的生活状态，时刻关注自身成长，而销氏展现方面，做到的效果则必须是看似有意无意的。

不要刻意地出现在她面前，不断强调你的变化，这么做只会暴露你的需求感和目的，弄巧反拙。接近过程要巧妙，所有的事件都必须经过设计。
等她发现你的变化，对眼前的你感觉多少有点陌生后，神秘和好奇感才会随之而至，只要她对你的关注越多，就越有可能由此而延伸出吸引情绪。

随着时间的推移，慢慢地重新接触建立联系后，就要通过逐步降低对她的可得性，让她稍稍感受到“失去”。

本来聊得好好的，突然就冷淡了；
前两天气氛还不错有点暧昧，这几天总是好像在忙；
身边出现了几个玩得更好的异性。
这些动作，都会让她觉得，原本你分配给她，属于她的时间此刻被剥夺了，对她来说就是一种失去。而失去是让人厌恶的。
目的是激发她的得失心，并让她明白你不会总是停留在原地等她，现在你已经不再属于她。

同时，这么做也侧面烘托了价值——现在的你真的变得跟以前不同，更优秀了，也能得到别的异性青睐。
这些全部加起来，会导致她的危机意识，产生更强烈的吸引，促使她有想把关系重新确立下来的冲动。

接下来，离复合就只有一线之隔了。她会更愿意接受你的邀约，也会主动和你聊天约你出去玩，等到气氛好的时候，再重新握住她的手，拥抱她，向身边人宣布她的身份，挽回就成功了。
关键在于良好稳定的心态亏棚散，找出过往存在的问题，不要逃避也不要偷懒，切切实实地改变过来，同时关注她的情绪感受变化，逐步把关系往复合上引导。这样的挽回不仅仅是对关系的修复，也是自我的一场成长蜕变的旅程。

真的爱她你就应该去挽回，听了兄弟的这段话，可以看出兄弟你一定很爱她。因为之前兄弟你管得太严，没有给她自己的空间，因为你怕失去她才会这样烂庆管她。对兄弟你来说是对她好，可是对她自己来说是一种控制。所以她会说这样的话，因为她觉得这样的生活很累，只想放松一下自己。不过也不是不可以挽回的，跟她道歉说出自己的错误。人呢总要有一点自己的空间的，两个人敬睁在一亮历岁起需要彼此相信对方。如果兄弟还是这样做下去的话，那就无法挽回了，只能唱那首歌《得到你的人却得不到你的心》。兄弟要抓住她的心而不是抓住她的人。

她喜欢上别人了吧？只是你不知道而已，她有可能内心在挣扎，在痛苦的做选择，你越是对她好，她内心越不安，觉得对不起你嫌裂，就越要远离你，从而期望可以减少对你的伤害，减少她内心的纯腔罪恶感，我觉得你还是让她冷静一下吧，分手了，她有喜欢上别人的权利，你现在想挽回，那就看你之前的所作所为能不能够成为她留下来的理由，之前如果你做的不够好，现在分手了又想挽芹裤闭回，我觉得基本上不行，就算挽回了，问题也依然存在，让她好好的考虑一下吧

个人觉得如果由女生口中说出"抓的越紧困衫就越想离开，想一个人过"这种话的话，挽回是很困难的了。或许她在掩饰什么，我也只能猜测。我决的你要找个同心的人，否则难以同行。是从决定上就要和你在一起，而不是靠感觉，感觉好，感觉不好，这种依靠感觉的恋情根基不牢固。

我个人建议，若你当地有基督哗没教教会的话，过去问一下牧师，我想你能学到许多，建立在主耶稣里面的爱。不是说信耶稣的不会争吵，但信耶稣的人知道我们都是软弱的，带着与生俱来的罪性。让我们靠着主耶稣基督对我们的爱与忍耐来把同样的爱与忍耐传递到恋人身上。
对不起，可能我讲的有些沉重，虽然我不认乱尺纳识你，但看的你苦恼我也有些难过。希望无论是你或她都能幸福。耶稣爱你。