让自己忙活起来.比如:收拾房间喂喂宠物浇浇花聊聊天看看电视吃点助消化的水果但不要粘凳子椅子,站半个小时以上,如果吃得太饱就得站得更久些,让肚子的饱胀感消下去.半个小时后你还可以在家里慢跑哦~开着音乐让自己运动起来!不要害羞是很实际的平民减肥方法~ 答案补充 这个控制力就要看自己了~但是问题不大！少吃多餐既可以满足对食物欲望又不易发胖哦~记得量不要太多！6分到7分饱就OK!
另外就要运动别偷懒！如上所说的给自己找点事情做半个小时以上别让自己坐上椅子！爬爬楼梯什么的也能够助消化减肥！饭后或者零食可以挑助消化的食物来促进肠胃的消化。比如苹果，酸奶，全麦面包，菠萝，山楂，果冻，黑木耳粉，柠檬茶，绿茶.....都是能填饱肚子减肥的好东东！记住不要吃太多煎炸烤炸的高热量高脂肪的食品，会事倍功半哦~另外我建议吃完饭后还是多出门散散步，卡路里会在享受风景的过程中消失掉，那是多快乐的一件事啊~~
呵呵！祝你成功！！
最好晚上7点之前吃好饭，但不能吃油腻的实物，最好以水果 蔬菜 奶制品 为主 望采纳~~~
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