夏天有什么好的减肥方法？

2025-03-07 00:52:11

推荐回答（5个）

回答1：

夏天来啦，正是减肥的好时光，按照我下面说的方法，3个月瘦15+斤肥肉肉^ ^

第一、每天早上吃饱，中午吃好，晚上吃2个西红柿+1黄瓜(或者水果替代，但是最好选苹果之类的瘦腿水果，少吃香蕉这种高热量的)。每天保持大量维生素C的摄入，不仅有助健康而且能长寿。从年轻时代每天高VC摄入的人平均年龄比普通人群长5-20年。

第二、每天15点-20点是最适宜人体运动的时间段。所以我们最好把跳绳时间定为下午下班或放学后的18～20点之间。记得跳绳前后半小时不要饮食更不要大量饮水就好了。

第三、每天锻炼时间保持在1小时左右，跳绳35-50分钟，剩下的时间都做拉伸和扩胸训练。跳绳消耗的卡洛里非常高，5分钟120次的跳绳相当于慢跑25-30分钟消耗的热量。体育课上老师一定讲过，人体进行运动的前30分钟是不会消耗脂肪的，只会消耗糖。那么要想真正的燃烧脂肪，一定要在跳满30分钟之后追加一定时间的运动。时间越久，减掉的脂肪就越多。当然总运动时间最好不要超过90分钟。毕竟不是超人，运动量过大会很疲劳。

第四、跳绳的跳法很重要。选在家里的地毯上跳或者户外的草坪或泥土地都很好，这样会减少跳跃对膝盖的冲击。跳绳时候，一定不要全脚掌着地或脚跟着地，必须是前脚掌着地。看看跳芭蕾舞的美腿就会记住一定要前脚掌着地起跳！！！本来跳绳是一种健脑健身的运动，如果有人跳成了傻子，那一定是他脚跟着地了-。-

第五、
1>跳绳间歇边抬腿边做扩胸运动。扩胸是为了让胸部更完美不下垂。抬腿是为了不间断腿部运动。总之美胸美腿两不误。
2>跳绳间歇边下蹲训练边做前推掌运动。双手合掌用力从胸部往外推，这是为了瘦大手臂内侧的肥肉，下蹲是为了瘦膝盖及以上部分肥肉。
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除了跳绳减肥外，另一项非常有效的减肥方法就是跳舞毯。跳舞毯的淘宝价格在40-80元不等。里面会附赠3张光盘，每天坚持跳1小时，每周最少4次。一个夏天之后不仅让你具有紧绷的美腿，更能使你到街机厅大显身手，周围的人会为你的完美舞步而喝彩。

不管是跳绳还是跳舞毯都是占地面积最小，性价比最高的运动方案。并且绝对不会反弹。不管是任何有氧运动都请坚持40分钟以上，跳绳运动40-50分钟为益，跳舞毯则需要坚持1小时。

关于运动后反弹的问题的解释：长期运动减肥，当停止运动之后有表面的体重反弹现象，这个问题其实根源在于当你停止了运动之后还保持了运动时期的食品摄入量。运动期消耗了每天饮食中多余的热量，但是当你停止运动，却和以前吃一样多的食物（这些食物本身已经超标了造成了多余的热量只是在运动期消耗掉了，所以看不出体重的增加），这个时候就会发现体重增加，很多人认为这是所谓的运动反弹，我可以很负责任的说，跳绳和跳舞毯这类有氧运动是绝对不会反弹的。如果你停止运动，请适量调整饮食习惯，不要再像运动期那样肆无忌惮的饮食就一定可以保持之前达到的完美身材。

回答2：

　　你好，试一下酸奶加红塘一月瘦24斤
　　一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉。
　　这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.
红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.

回答3：

夏季女性四个减肥最快的方法
1.加量做运动

在计划刚刚开始时，可以每天散步20分钟，以后逐渐加量，第2周为25分钟；第3周增加到30分钟；第四周时，不妨在散步外增加一些慢跑；第5周时则散步、慢跑并重。依此类推……

2.说话测试强度

不要让锻炼的强度大到让自己无法完成既定的目标。你可以使用“说话”测试。如果你一边锻炼还能一边与人交谈的话，即意味着你的锻炼强度尚在你的体能范围内。
3.爬上爬下见效快

要想很快得到锻炼效果，不妨“爬上爬下”。这里指的是爬斜坡。以最快的速度爬上斜坡，转身，再跑下来。在下坡时可以休息。每个单元做七八次这样的攀爬会非常见效。

4.力量训练增效果

力量训练的效果也很明显。生理学家劝告我们在开始力量训练时做5~10组练习，负重或不负重都可以，并且每组至少重复8次。隔天做一次。当你能重复12次也不觉得累时，就应该增加2~3磅的负重，再从8次做起。

回答4：

其实方法说来说去都是那些！
有句话说的好，早餐吃的像贵族，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐！
意思就是，早餐一定要有营养！！午餐一定要丰盛~！！晚餐随便啃一点··全部都只能吃到7层饱！肚子饿？很懒？拿瓶水、水果放在伸手拿的到的地方，饿就吃！
至于运动方面，早上运动最好了，至少运到半小时以上，半小时之前都在消耗葡萄糖，之后才是脂肪！如果运动过程肚子饿了，还是只能喝水和吃水果~其他不准吃！！坚持晚饭后快步走半个小时以上。不然你的屁股在1小时之内不准贴椅子··！！
晚上睡觉前可以喝杯花茶，比如：勿忘我、百合什么的花茶，有助于减肥！不要喝太多··不然晚上老跑起来上WC~~~~

顺带一提，我也是要减肥的人~我是超重了··减肥过程的确很辛苦！我才实行3天就很累了··我现在坚持每天走路去上班·至少走40分钟左右，吃饭的话，我也较我家人一起配合我，多煮些利于我减肥的食物··减肥这事不能急，我现在的目标是1个月减5斤就很满足了！！~~~所以，我希望你和我能一起坚持下去~~~~加油！如果有什么好的方法我会再告诉你的！

回答5：

减肥不能盲目，一：喝苹果醋
二：餐前吃水果
三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条
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