成人便秘吃什么好?怎样调理？

多吃富含植物纤维的实物，韭菜，红薯，竹笋，芹菜等。平时多摄取绿叶蔬菜，尽量不吃辣的食品，温补性的也少吃，多吃水果适量补充VC，每天喝够足量的水。晚上睡前用热水泡脚10--20分钟。躺在床上用手以肚脐为中心，顺时针逆时针分别用手画圈按摩，有助于改善症状。

香蕉，巴豆等，多吃含粗纤维类的食物。

吃香蕉、蜂蜜、海带、香油等...

建议养成每天大便的习惯，多吃水果和蔬菜，建议养成每天大便的习惯，应是平时压力过大，要保证充足睡眠，清淡饮食。

配合谷益舒常清茶调理，能有效缓解胃胀、便秘，全面调节胃肠功能，通过促进消化液分泌，增加胃肠运动节律，缓解患者便秘症状，帮助胃肠功能恢复，同时并注意保持充足的睡眠与休息，增加饮水量。

便秘快的解决方法不建议，一般都是先慢慢的调整生活饮食。
多吃纤维素高的食物，尽量减少太过油腻难以消化的食物。
如果是经常便秘，或者时不时偶尔便秘，那就用综合酵素粉微信： HYSJ137
（其他的不清楚，这个试过是有效的）
用法：
晚上睡觉之前或者下午空腹的时候就喝一包基本就可以了。
坚持一个多月，每天都用，基本上就顺畅了。
如果是由于便秘造成的肥胖，这个用上是很合适的。
还有痘痘或者斑点之类的，吃的时间长也会消失，肤色会变好。