心中杂念很多，怎么平静自己？

2025-03-31 19:43:26

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回答1：

一、分析
1、说明你对暂时的现状不是太满意，但有一定的上进心，只是没有时常理清头绪，相对努力的方向目标不是很明确，经常会犹豫，多次判断选择。
2、平时也是较为偏向完美主义的，有时候经常会为了很多小细节纠结，成为自己完成任务，积极向上的羁绊。
3、你平时爱好应该也比较丰富，但是自己的优点不是很突出，有时候反而会觉得自己健忘，记忆力不佳。
4、对自己的自信不足，而且觉得自己就处于一种恶性循环，总是力不从心，没办法说服自己认同自己的成果。
二、建议
1、凡是多点主见，不要太在意客观的因素，主旨是为了提高自己的自行和自我执行力，思考事情，做事有个准则，不时提醒自己加强时间观念。例如：半个小时内要看几页的书，此刻什么事都不要想，只是认真的看书，类似小学生培养情商和学习习惯那种方式，开始半个小时太长就10分钟15分钟，弄个闹钟，不要去瞄表。
2、所谓的杂念只是因为目标不是太明确，可做可不做的态度产生的困扰分神，其实并不是杂念多，是对这个事情的兴趣不浓产生的。比如在看一部很精彩的电影你容易有过多杂念么？所以培养这些好习惯，就先从自己兴趣的事情培养，去发现自己能够集中精力的一面。
3、保持坚持是一个提高情商，放松心情的好方法。自己要根据自己的爱好保持一个良好的习惯，天天都保持规律性的行动。比如我是一个运动爱好者，我每天都有半个小时的运动坚持，不论刮风下雨，不论在什么地方，我都强制自己运动健身（生病了的话就量稍微减量，但是有锻炼习惯不容易得病。），因此，我能够不断在各种别人认为不方便的环境里发掘运动的可能性和新的运动方法。这就可以获得自己的成就感，更关键的是，运动就逐渐变成我不可分割的生活部分。
4、以上说的其实都是生活琐事，但是都可以映射到自己每一个人生抉择，有了良好的生活琐事习惯，平时工作学习也就累积了大量的信心方法，压根就不会有杂念犹豫，做事就会有激情，不是迷迷茫茫，太多顾虑不敢前进。
5、尽量不要去想药物方面的依赖，饮食睡眠只要规律就可以，没有太大的要求，偶尔喝酒抽烟也没关系。音乐轻音乐为主，自己喜欢为原则。我烦心的时候会把自己归类为疗伤音乐的纯音乐（这种很好找开KUGOO，直接搜索分类就可以找到，要的话我可以传给你，你发个邮箱来）放来听。如果觉得有点忧虑症的话就去看下心理医生吧，但我觉得自我调节做到的话，是不用走到这一步的。
6、睡觉的话先想一下当天的小收获小感动小进步小突破，这些细微的成果可以慢慢滋润你的生活，强大你的心灵，偶尔也可以带一个随手便签，一根笔，想到什么就随手记下，低潮失落的时候可以翻翻，可以发现自己心灵还有另一片未开发的天地，方法还很多，但主要是为了让你发现生活中的美好只要轻轻松松的获得，放弃一些不属于自己的东西才能进步。自然你以后睡觉就是带着微笑不会皱眉头咯！加油！

最后说明下我这些只是就这类事情分析，如果有不妥的地方，就不要对号入座，根据需求自己理解，希望能有所帮助！

还有建议你可以去烦恼分类提问，那边必然有更专业的心理咨询分析大师，但既然在这边提问了，就是缘分咯，把能想到的方法和自己平时经验给你分享下。