中考紧张不安考的很低啊,谁来帮帮我

2024-11-22 10:35:57
推荐回答(5个)
回答1:

都是那时候过来的 别太紧张 中考其实是你人生中所有大考最简单的 放稳心态 最后几天心态最重要 别管别人怎么说 踏踏实实做你的题 他们说简单就简单他们的被 马虎粗心的问题一定要注意 善于总结 把题看全 看来你是个聪明的孩子 加油啊

回答2:

(一)学会倾诉
当你中考前而坐卧不安,担心焦虑时,一是将你的感受说给知心朋友,让他与你共同分担;二是你还可以把你的感受写成信,扔到一边,事后再去解决。千万不可郁积在心,使压抑情绪潜滋暗长,最终忧虑成疾。
(二)调整认识 :一要正确认识,增强自信。中考与以往相比更为科学、客观和公正。只要准备充分,考出好成绩是不成问题的;二要转变成才观念,正确认识落榜。上大学并非是成才的唯一的出路。在改革开放的今天,社会需要大量的各种各样的建设人才,三十六行,行行出状元,只要刻苦钻研、努力拼搏,照样可以成才。只要这样想,自然会坦然面对,消除紧张与不安,做到“世事我曾抗争,成败不由我定”、“我已尽了力,考不上也问心无愧”、“考上最好、考不上脚下仍有路”,而不会再为怕考不好而焦躁不安、心烦意乱。
(三)保持适当的动机
要保持适当的学习动机,有时过于强烈动机,反而会学习效率下降。也不能抱着无所谓的态度,缺乏获胜的动机,也是考不好的。

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这就要保持适当的学习和考试动机。只有当学习动机的强度处于最佳水平时,才会使学习活动产生最佳效果。
(四)努力学习之余,学会休闲
紧张、繁重的复习有时会使人神经紧张、精神压抑,此时,最好能暂时丢下书本漫步于室外,看春华秋实,听蝉鸣鸟啼,置身于大自然的怀抱,从而调节紧张心理状态。如果看看新闻更是一箭双雕,甚至一箭多雕。
(五)加强体育锻炼,保持乐观心境
科学研究证明,一些呼吸性的锻炼,例如散步、慢跑、游泳等,可使人信心倍增,精力充沛。因此,繁忙的学习余,要抽出一定的时间进行体育锻炼,拥有一个健康体魄,这是中考取胜的前提。
(六)学会自我心理调适
考前应做到心态平和。学点心理学知识,掌握一些心理调适的方法,是大有益处的。一是学会自我深度松弛。在全身深度放松的情况下,想象考场的紧张情境。 二是学会积极的自我暗示。比如:面临紧张的考场,可反复告诫自己“沉着、沉着”,这种自我暗示能消除杂念,放松身心。
(七)不断进行自我激励
激励即激发、鼓励,使人产生一种内在的动力,朝着目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现,一个没有受到激励的人,仅能发挥其能力的20%~30%,而当他受到激励时,其能力可

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以发挥至80%~90%。这就是说,同样一个人,在通过充分激励后,所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。
(八)确立成功的自我意象。 要想取得考试的成功,就必须在内心确立成功的自我意象。美国的著名心理学家爱默生认为:“生动地把自己想象成失败者,这就使你不能取胜;生动地把自己想象成胜利者,将带来无法估量的成功。”考试之前,你尽可放松神经,在心里想着你真正要达到的目标,你就一定能成功。
(九)科学作息: 古人云:“人之心不可一日不用,尤不可一日不养”,因为心“不用则滞”而“不养则瘦”。所以复习时要科学作息,劳逸结合,不可暴学暴嬉。最好有科学的作息计划,早睡早起,不开夜车打疲劳战。保证考试时精力充沛,头脑清醒。 此外,饮食也相当重要。多吃一些富含蛋白质的蛋类、豆类、鱼类、肉类食品,还应多吃一些诸如苹果、香蕉、葡萄、芹菜、菠菜、萝卜类等补脑的蔬菜和水果。
(十)考前不妨开怀一笑
据科学研究,当人大笑的时候,心肺、脊背和身躯都得到了快速锻炼,胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。考前,为从一个紧张、烦闷、困扰的境界中解放出来,我们不妨开怀一笑,每天笑上他三次。岂不乐哉!此外,考前还可以通过洗温水浴、做深呼吸、散步等放松的方法,解除心理压力。
有的同学平时考试成绩很好,中考时成绩一般,就是因为没有好的心理素质造成的。希望能给同学们一点启示和帮助,应考时沉着

中考心态调整,变被动复习为主动应考
在中考冲刺阶段,考生应注意有意识地克服怯场心态。放下畏惧,把每次考试当成中考,及早进入应试状态;其次,要相信自己,对自己的知识水平有一个恰如其分的评价,保持良好的心态,以免上了考场自乱方寸,影响自己真实水平发挥。我们应当把考场看成是"人生的体验场",只要自己发挥了最佳水平,尽了力,你就是成功者。 1.科学合理地安排复习与休息
最后一周:早晨起床时间以6:00为宜,中午要午休,时间为一小时左右,晚上休息的时间为10:00左右。白天复习强度不宜过大,复习方式为通览,回忆再现。晚上复习的时间不宜过长。总的原则为:学习和休息要有规律,生物钟的调整要以白天精力充沛为原则。 2.注意身体健康,保持良好的精神状态
请家长督促考生每天适当进行体育锻炼,合理科学的安排饮食。考试前和考试期间特别要注意安全,尤其要注意防止食物中毒、交通事故的发生。
3.沉着应考,坚持到最后
考好第一科很重要。做题时先易后难,舍车保帅,自我暗示,一套卷,低、中、高三种难度都有。会做的题力求全对,避免会而不对,对而不全,对中档题要力拼,尽量多拿分,分分必得。对于自己一点都不会的高难度题,要敢于果断放弃,因为在这方面停留,没有任何价值和必要。一场考完后要及时遗忘。考后立即离开试场,不要在考场外校对答案,不要"看别人脸上的天气预报",因为有太多不准。做

到考完一门,忘掉一门,不回忆,不细想,不追究答案,不在已考的科目上浪费时间,集中精力对付下一门。当某一科考得特别好,自我感觉飘飘然时,要告诫自己:我容易别人也易,我考得好更要特别谨慎,因为一不小心,就会在下一场考试中失败。一定要做到胜不骄败不馁,及时调整心态,分分必争,充分发挥水平,考出满意成绩。最后送同学们十六个字:我难人难我不畏难;我易人易我心更细。

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冷静,轻装上阵。做到这一点,你也就成功一半了。只要我们掌握了系统、全面的文化知识,有灵活运用知识的能力,有良好的心理素质,有中考就一定能心想事成,马到成功。

回答3:

不要担心。我有类似情况。放轻松就好咯!嗯其实中考不可怕!我是高一。曾经和你一样我数学很好但也总怕考砸!所以我每次考前都会看看我自己总结的以前粗心的地方在哪里!关键就是考完不要对答案这样会影响后面发挥。加油!

回答4:

考试的时候先认真做一遍 把不会的空出来 先不要担心那些题,把做完的检查一遍 看自己能得多少分 一般检查完就差不多100多分 然后在放心的做难的题 这时你每作出一分 就证明你有比你预想的的多了一份 这样就不会太紧张了

回答5:

放平常心 该玩玩 该睡睡 好好做题就行

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