补血补气的食物汤，补血补气的食物做法，什么食物

1.当归炖鸡

• 简介

• 当归炖鸡是一道非常营养的养生靓汤，汤汁醇厚、鲜美，鸡腿肉嫩入味，您有没有心动呢？

时间与份量

• 准备时间：10分钟内

• 制作时间：2小时以上

• 用餐人数：1-2人

食材主料：鸡边腿300g

• 辅料 姜

• 适量 桂圆肉

• 适量当归

• 适量盐

  步骤

• 1.首先用刀背将鸡边腿骨头砍折、姜切片。

• 2.锅中倒入小半锅清水，将鸡边腿放入锅中，焯去血水，捞出洗净。

• 3.准备好炖盅，放入鸡边腿、桂圆肉、当归、姜片，倒满清水。

• 4.隔水蒸一个半小时，然后加半勺盐调味，即可出锅享用。

2.红枣花生牛奶饮

食材

• 主料

• 红枣

  3枚

• 花生粉

  3汤勺

• 牛奶

  225ml

• 辅料

• 清水

  少许

• 步骤

• 1.花生米炒香脆，可用锅炒，微波炉叮，或烤箱烤。
  

• 2.去除花生米衣。
  

• 3.用料理机打成粉。
  

• 4.红枣加少量的水用微波炉叮30-60秒。
  

• 5.然后就可以轻易的去除红枣的皮和核，再压成泥。

• 6.牛奶加热后与红枣泥拌匀（如要喝凉的牛奶不要加热）。

• 7.再加花生粉拌匀。
  

• 8.倒入杯中享用，我喜欢更加香浓，额外加了1茶匙花生粉在杯中。