锻炼胸肌T型俯卧撑怎么做

胸部，可谓是身材正面最受人关注的部位了。胸部如此重要，以至于很多时候，无论男女，胸部都直接被看作身材好坏的标尺。有胸绝对会增加一万点的魅力值，好看的胸不光要大更重要的是有型。

对于男性来讲，方正有型的胸肌，给女生一种安全感，也是撩妹的神器!对于女性来讲胸部呢……当然是丰满一点好，“胸不巨，何以聚天下!”所以为什么每个电影中的超级英雄都要练肌肉?肌肉是力量的象征，没有肌肉就没有安全感，让人感觉不靠谱。
说到这里有的女性就会说了，我练胸部会不会变小变硬啊?那样可难看了!
其实，你要区分开,胸肌和脂肪是两回事的，平时为女性带来曲线美感的是乳房，主要是由脂肪所形成的。而胸大肌就是在乳房之下的肌肉，是比较薄而偏平的。所以：女性健身时锻练胸大肌是可以让胸部变得结实，让胸部更加挺拔。

很多人都知道练胸这些好处,但自己练了就是没效果,视觉上也并没有变大怎么回事?没效果的原因很简单,那是因为你没有,找到练胸的感觉!

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T型俯卧撑动作分解：
　　1，身体从头到脚后跟成一直线，双手双脚分开与肩同宽，双肘内收，臀部不要拱起。手腕垂直于地，双手各持一哑铃。
　　2，手臂用力撑起。
　　3，以一侧腿部为轴，扭转身体，一手伸直，将哑铃抬升到头部上方，此时另一侧腿部脚尖着地。
　　4，保持身体笔直，旋转过程中，只有双脚拧转，并不离地。
　　5，回到俯卧撑姿势，下一次撑起时，换另一手，转另一侧。