刚运动完到底能不能大量喝水呢

2024-10-31 05:28:32

推荐回答（5个）

回答1：

运动完口干舌燥，可以大量喝水吗？

回答2：

刚运动完不能大量喝水。

因为剧烈运动后的人，大量出汗以后，若短时间内喝水太多，最容易出现突然的水中毒。

在人出汗多的时候，不但排出了水分，同时也排出了盐，如果突然大剂量喝水，可能会导致稀释性的低钠血症。因此，运动完应少量、间断地喝水。

扩展资料：

运动后不能马上做的事：

1、运动后不要马上蹲坐休息

如果健身后立即蹲坐休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。

2、运动后不要马上洗澡

因为人在运动后体温会升高，毛细血管扩张，皮肤通过大量排汗来带走热量。如果此时洗澡，尤其是当水比较凉的情况下，会令汗腺排汗突然停止，散发不出热量。

3、运动后不要马上吃饭

会增加消化器官的负担，引起肠胃功能紊乱，甚至引发各种疾病。

参考资料：人民网——剧烈运动后大量出汗、多喝水也可能摊上大事

人民网——运动过后不能马上做的事有哪些？

回答3：

运动完不能大量饮水。

运动出汗会使身体丢失水分和电解质，适当补水对维持体液平衡大有裨益，有助促进机体恢复，但如果大量饮水，可能会引起“水中毒”，出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时会出现肌肉痉挛等。此外，如果水温过低，还会引起胃肠道不适，出现腹痛。

对于运动时间长的人而言，建议在运动的前、中、后少量多次补充运动饮料，水温控制在10℃～20℃。如果进行体力消耗较大的运动，在运动后2小时内应及时补充含低聚糖、多肽的饮料，利于身体肌糖原的重新合成，有助于疲劳恢复。

扩展资料

运动的注意事项：

1、运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。

2、运动时一定不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题；还有，剧烈运动之后不要马上喝水，因为运动之后人体新陈代谢加快、汗液排出，立即喝水的话会加速体内无机盐的流失，应该休息一下再饮用常温水、淡盐水等。

参考资料来源：人民网：大量饮水可能会“中毒”！运动后怎么解乏

回答4：

运动后大量饮水增加心脏的负担，并使身体内的部分盐分流失。

运动结束后，心脏由于负担减轻了，应该得到休息，如果这时大量饮水，一部分水经肠胃道吸收进血液以后，循环血量就会有所增加，这就给输送血液到全身的动力装置-心脏，增加了负担。

汗水里含有盐分，所以出汗的同时也会损失一些盐分，如果在运动以后大量饮水，又不补充盐分，那么水分经肠胃道吸收以后，一部分又很快变成汗液继续排出体外，这是又会携带一部分盐分出去，身体里的盐分就会更加缺乏。

扩展资料：

运动的时候，肠胃道的血管处于收缩状态，血液供应暂时减少，这时候大部分血液都流到参加活动的肌肉当中去了，以便供应运动时肌肉所需要的养料和更快的带走废物，如果这时大量饮水，由于肠胃部分血管收缩，吸收能力减退，于是水分就积聚在肠胃道，使人感到胃部沉重闷胀。甚至会直接妨碍膈肌的活动，影响呼吸。

参考资料：运动-百度百科

回答5：

运动后不能大量饮水。

运动出汗会使身体丢失水分和电解质，适当补水对维持体液平衡大有裨益，有助促进机体恢复。但如果大量饮水，可能会引起“水中毒”，出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时会出现肌肉痉挛等。此外，如果水温过低，还会引起胃肠道不适，出现腹痛。

因为人出汗多时，不但排出了水分，同时也排出了盐，如果突然大剂量喝水，可能会导致稀释性的低钠血症，进而出现水中毒的症状。因此，建议这些人应少量、间断地喝水。

扩展资料：

运动过程补水建议：

一、运动前补水方面：

运动之前要补水最好在半个小时到两个小时之前，陆续补充三百到五百毫升左右的水，同时因为低温运动饮料有助减少体温上升的幅度，有效延缓脱水的发生，此时选择低温运动饮料效果会更好。

二、运动过程中补水方面：

在运动过程中遵循少量多次的原则，可以每隔15-20分钟补充大约150-200毫升运动饮料，并且最好每小时的补水总量不要超过700毫升。

三、运动后补水方面：

运动后补水仍然遵循少量多次的原则，不可暴饮，最佳选择是含糖量10%左右的电解质饮料。

参考资料：大量饮水可能会“中毒”！运动后怎么解乏？-人民网