蛙泳换气时头只能抬出水面一点

2024-10-27 18:50:45

推荐回答（5个）

回答1：

估计你手划的时候是差不多沿着水面在平划.如果你要换气,关键是手的划水姿势.对于初学者,你双手要伸直的在头顶,你可以试着准备换气时,可以直接双手向下划水,划的幅度要大一点.速度以刚好能够把你头抬到水面能够呼吸的高度.在抬头的同时你吐气,抬到1/2高度时吸气,这样有足够的时间吸气,一定要用嘴吸气,速度要快.在第一次换好后,初学者会沉的比较深,这样你配合脚的动作,让自己多漂一会,在漂的时候,双手就伸直在头顶,等感觉人差不多漂到水风了,再重复换气的动作.
蛙泳关键姿势要对,收腿时你尽量收的多一点,蹬腿时要使脚平面最大面积接触水,蹬出角度在60度左右就可以了,不要太大也不要太小.蹬后要有夹腿(夹腿能够提高1/5左右的速度)，在你蹬夹腿后,整个人要尽量展开,蹬腿的同时双手要并起来向前伸直,游不动可以在伸展开后,体力不够的话让自己漂一会,这样就能够游的距离会长一点. 你的原因可能就是在收腿的时候没有与换气结合好。在手划上来换气时,要同时收脚、再在蹬腿的同时双手合并快速伸展开来.如果你收脚迟了，脚一收时就会停下来。基本不动。只要你节奏好了，再加上我前面说的蹬腿动作。会有明显的提升速度。你试试看就知道了。我这样一个动作能够出去2米左右。25米只要十个动作就能到。

回答2：

如果你要想游得快，头抬起来就行了，因为头的阻力小。只有头动，身体要水平埋在水里，可以最大限度的减少身体上下波动带来的阻力。另外关于你的问题，是因为初学游泳，身体体力不足。恐惧源于能力不足，建议你做闭气练习。
找一个浅水区，整个身体沉入水底，闭气10秒，然后露出头来，快速吸一口气，然后继续沉入水里再10秒，如此反复吸一口气沉下去，再吸一口气沉下去，坚持5-10分钟，增加身体对水和缺氧状态的适应。一开始你可能做不到，没关系，10秒做不到就8秒，7秒，3秒，2秒，总之要慢慢延长时间，让身体适应。经过训练时间越来越长，最后达到标准。
然后你再按照蛙泳的姿势游泳，你会发现你你不需要那么多的换气时间了。祝你成功。运动要循序渐进，没有人一口气吃成胖子。

回答3：

　　1、手脚配合不好导致。
　　2、蛙泳下肢的收翻蹬夹动作完成后，身体可以保持向前的滑行状态，感觉向前的动力不足时立刻开始手的动作，向下后方划水，一来可以提供继续前进的动力，二来让头部露出水面换气。这个手部划水的动作同时腿要平伸减小阻力，不做动作。手向下后方向划水的角度决定了你头部出水的时间长短，所以要自己认真的练习和总结才能达到很好地效果。

回答4：

如果手臂动作会很容易累说明你的手臂动作不对，记得手臂先向两边慢慢划动，然后压水，熟练了就好了。建议多看看视频，如北岛康介的注意观察一下。我也是看视频学的，大概7 -8次就查不多了。

回答5：

你要先练漂，达到与水面相平。然后你的手就向你姨妈说的下划深一点，就是小臂先往下压，再往后划，同时腰往起抬。练好了，就可以随心所欲，向运动员那样下压动作变小而划的动作变大了。

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