我的投篮怎么老是弹筐而出？？弧度怎么调高

你的投篮命中率不高.除了心态有影响外.更重要的是要注意手型.按照下面的方法练习吧:
动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。
动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。

投篮应主要靠手腕的力量。如果是砸出来的，你投篮的力量主要来自手臂而非手腕。要平时注意投篮时用手腕的力量，手腕向下翻，注意翻手腕的方向。力量主要来自手腕，弧度就容易控制了。

如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。
眼睛注视(球出手后)
眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。

我想问你一个问题
你是跳投还是不是跳投，你的投篮姿势如何？

上面说的对要靠手腕来发力，还有就是要会弹手腕，也就是瞬间的爆发力，大概就像抽鞭子一样的。你如果这个能做的好，接下来就是借力了。我是用跳投的，主要就是跳起之后，从脚到腰，再到手腕，最后手指，一切动作流畅之后你就大概懂了。

篮球很多东西有经验，不过确实是只能意会，而无法言传，最后你的感觉到达最好的时候，就是所谓的柔和了。

大概很抽象，还是自己多体会才行。

目视篮框内侧（个人喜好，也有目视外侧的），主要用手腕用力把球拨出来！记住手掌别挨着球，只能手指撑着球，然后目视篮框内侧，超那个地方吧球拨过去！