减肥不能急于求成，14岁在长身体关键不利于减肥，只要保持以一日三餐为准，好的生活习惯即可。
青春期就会瘦下来。14岁还不能减肥。
噢！！月减20可能做不到，但是能减，就没有那么快，饮食的控制，早餐，豆浆加鸡蛋，午餐可以的话选择少吃多餐，饭前吃点水果，比如西瓜，苹果之类的，最好苹果，苹果有助于减肥，吃个水果能让你有腹胀感，这样吃比较少，如果一次吃的话吃7.8层饱就好了，晚上的话可以选择吃水果，青瓜，苹果都可以，也可以吃饭，但是超过8点就别吃了！！！！也得要运动配合，早上的话6点要起床了，跑跑步，如果不行的话我个人觉得爬楼梯也可以，傍晚的话我选择了跳绳，跳30分钟，然后最好能做几个仰卧起坐，做到做不动就行了
建议你去郑多燕吧看看 里面很多人传授经验的
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024