卷心菜、胡萝卜、青菜、黄瓜、西红柿、香菇、番茄、大豆、柑橘、苹果、韭菜、冬瓜、大蒜、金针菜、笋等都是高纤维或高果胶的食品. 火龙果的营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱（我觉得菠萝也是哦） (*^__^*) 嘻嘻……
水果有：梨、苹果、木瓜、桔子蔬菜有：芹菜、茄子、生菜、蘑菇、萝卜、卷心菜、豌豆、南瓜
