节食减肥中，饿得实在受不了了，怎么办?

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法：
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
　
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
　
1.少食：管住自己的嘴
　
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
　
好处不用说了，非常有效；
　
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
　
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
　
2.多动：养成运动的好习惯
　
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；
　
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
　
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
　
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
　
3.态度：态度决定一切！
　
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
　
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
　
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
　
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)

　　节食减肥，不健康，建议还是运动减肥，健康效果好。
　　1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动
　　进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗。
　　2、进行户外运动消耗更多热量
　　进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹。
　　3、坚持游泳
　　游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动 需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹。
　　4、跳绳有效减肥不反弹
　　平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。

节食减肥是一大误区，更是残害身体不可取，请立即停止。减肥要讲科学。如您真需要减肥，我可以帮你。

嗯，你好，以后我也很胖的，怎么减都减不下来，主要是自己坚持不下来，运动坚持不了，节食也坚持不了，而且节食很伤身体。后面想了想，还是决定要去买产品，挑了好久就买了两盒，最后竟然减下来了，现在也木有反弹，也木有副作用，效果挺好的，推荐给你试试：
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希望你也瘦下来，请采纳哦
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可以吃些低热量的东西 。