这几天晚上老是睡不着觉,怎么办

这几天晚上老是睡不着觉,怎么办两晚上了
2024-12-05 16:40:58
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回答1:

有时候越熬夜越睡不着是怎么回事?
熬夜之后难以入睡是一种睡眠障碍,这多数是由于压力过大、长期精神紧张、不合理的作息时间等因素导致的。如果自己没有感觉到强烈的负面情绪,也可能是因为某些疾病或生理因素而导致的睡眠障碍,建议及时咨询医生,切勿擅自服用药物。
自我调节很重要。平时可以多散步,多呼吸新A空气。也可以养成睡前喝一杯牛奶的习惯,牛奶中的α-乳白蛋白能够安神助眠,提高睡眠质量。
熬夜为什么伤身体?
熬夜会造成人体免疫力下降。熬夜还会增加肝脏负担,晚睡人群出现肝功能异常的比例往往高于常人,肾上腺素等激素分泌量也比一般人高。新陈代谢压力的增加,进而给高血压、糖尿病等慢性疾病的发病带来机会。
如果长期熬夜,过度劳累会使神经系统功能发生紊乱,渐渐出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状,并会引起人体主要脏器功能的失衡,发生心律不齐、内分泌失调等状况。

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晚上睡不着觉怎么办?

回答5:

中医认为,导致失眠的原因有很多,如气郁化火、扰动心神、胃中不和、痰热内扰、阴虚火旺、内伤心脾、心胆气虚、心肾不交等,与心肝脾肾密切相关。
建议平时多健脾养胃,多吃补血安神的食材比如当归、红豆、百合等,也可以温水冲泡眠梦香,达到放松神经,改善睡眠的作用。
另外晚上要减少熬夜,尽量在11点就开始入眠状态,尽量放轻松不要想太多的事情。