经常需要用嗓子的人要怎么保护？

1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。
　　2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免。
　　3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
　　4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
　　5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
　　6、不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。
　　7、冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水。
　　8、严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的；
　　9、主食及副食都应以软质、精细食物为宜。
　　10、少吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
　　如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。

多喝水 多吃水果 多喝蜂蜜.... 反正就是尽量吃些、喝些对嗓子有利的食物
1 保护嗓子的秘方
我整理了一些保护嗓子的方法，希望各位戏迷喜欢！！！
1.《如何保护嗓子》
咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。
首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。

1.
合理用嗓 不要过度用嗓,讲话的声音要保持正常,即使在嘈杂的区域也不要高声讲话,特别是大喊大叫,更不要尖叫;也不要故意的轻声说话,这对于保护嗓音来说也是不利的;说话速度不...
2.
饮水适量 适量喝水,一天保证喝6杯水,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带,避免饮用酒精和...
3.
清淡饮食 饮食要注意,尽量吃清淡的食物,不吃或少吃刺激性食物,特别是不要吃(如辣椒、大蒜...
4.
充足睡眠 不留恋酒吧、夜店等室内空气浑浊的社交场所,杜绝熬夜等不良生活习

咽喉，既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器，所以人们都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。
建议：
1、注意坚持室外活动，以增强机体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生；
2、养成咽喉部卫生习惯，饭前、饭后都要做咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁；
3、如果嗓子发生不适，刺痒、干燥或有灼热感，可采用热蒸汽疗法，方法是将口腔对着热气的茶杯或者茶壶呼吸，很快可使不适现象消失；
4、日常大量喝水，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡，可以充分地滋润声带，不要吸烟，不要过度用嗓，不要过多清嗓子，因为当你做这种动作的时候，气流会猛烈地震动声带，从而损伤声带。