晚上在睡觉前喝一杯纯牛奶，会不会造成脂肪堆积？

         晚上在睡觉前喝一杯纯牛奶，会不会造成脂肪堆积？

睡前喝一杯牛奶是不会长胖的，不用太过担心。如果不放心的话，可以喝点低脂牛奶，一般低脂牛奶、豆浆不过量是不会引起肥胖的，牛奶是动物蛋白，都是人体所需要的。身体的肥胖主要是由于脂肪的堆积，平时生活中不要摄入过高脂肪的食物并且多吃些新鲜的蔬菜和水果，是能维持一个好身材的。

身体长胖的原理主要是皮下脂肪的储存和堆积，过多的摄入脂肪及糖类食物都可使身体发胖，牛奶和瘦肉的营养成分以蛋白质为主，吃牛奶和瘦肉不容易长胖或长胖的要慢一些。

晚上适度喝纯牛奶是不会发胖的。首先，纯牛奶中含有解偶联蛋白-2，帮助人体燃烧体内囤积的脂肪，通过热量形式释放，促进人体新陈代谢速度的加快，提高基础代谢率，对人体减肥有促进作用。

其次，牛奶中含有很高的钙元素，钙元素对脂肪的分解有促进作用，可抑制脂肪酶的形成，减少脂肪的合成，对抑制体内脂肪的增长有积极作用。

适度喝纯牛奶不会发胖，喝纯牛奶减肥的人群要注意，部分肠胃不好的减肥人如果食用纯牛奶过多，难以吸收纯牛奶中的营养物质，导致牛奶中的热量堆积，容易造成人体的发胖。

睡前喝牛奶会变胖的，因为牛奶的主要成分是脂肪，睡觉后人体新陈代谢减慢，大量的脂肪在胃肠道消化后吸收入血，而人体又不能消耗掉，脂肪就会在人体的贮脂器官储藏起来，从而引起人体变胖。

因此睡前4-5个小时最好不要吃东西，水果也尽量不要吃，因为很多水果含有大量的糖分。糖分入血后如果机体不能及时消耗掉，糖分在人体会变成脂肪，然后在贮脂器官储藏起来，从而引起身体变胖。

晚上睡觉前喝纯牛奶一般不会发胖，但如果是减肥人群喝，则不利于减肥。因为牛奶中含量最高的钙质，而脂肪、热量等较少，所以不会使人发胖。

会造成脂肪堆积的，睡觉前的胃，消化能力基本上已经停止了。

我认为没有必要太担心牛奶提供的热量。也许睡前消耗的额外热量导致了一些脂肪的堆积，但很可能第二天就消耗掉了，或者在食物摄入不足，热量供应不足的某段时间内使用，最终维持了相对稳定的体重。