眼干，容易疲劳怎么回事，不近视

2025-02-22 23:23:13

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回答1：

首先，要了解一下造成眼睛干涩的主要原因有哪些。

1、水液层泪腺泪液分泌不足。

2、油脂层分泌不足。

3、粘液素层分泌不足。

4、泪液过度蒸发泪膜分布不均匀。

简单粗暴的说就是眼睛上面缺少润滑。造成眼睛干涩的重要原因就是泪液分泌减少。
对眼睛干涩不适的症状首先要从生活习惯上改变，包括睡前不要喝太多的水，这样容易引发眼部水肿，保障充足的睡眠，睡姿不要采用侧睡、俯卧的姿势，这会让血液循环不畅。生活、工作、学习时尽量去保障每小时用眼都能抽出一定时间去让眼睛休息休息
在眼睛干涩不舒服时可以做做眼保健操。

要缓解眼睛疲劳可以做做以下几个动作：

1、经常眨眼睛，使眼肌得到振奋，还可以起到润滑眼部的作用。

2、将双手搓热轻敷于眼部，促进眼部的血液循环。

3、经常转动眼睛，可让眼睛向上、向下、向左、向右等方向来回转动，锻炼眼肌。

4、工作、学习时保证眼睛与读物的距离大于30CM以上，不要歪着、躺着看书，在眼睛明显感觉到累的时候不要继续坚持看书，一定要休息。

5、充足的睡眠也很重要。

6、从暗处到光亮的地方不要直接直视亮光，做好逐步适应的准备。
合理的饮食也有助于保障眼睛的健康程度。

在饮食上应该注意保证营养的平衡，平时可以吃些粗粮、新鲜的蔬菜、薯类、豆类、水果等还有维生素、蛋白质的食物，像西红柿、胡萝卜都是对眼睛很好的食物，另外提一点的是，都知道胡萝卜对眼睛好，但也要吃对才行，蒸熟的胡萝卜要比生吃的容易吸收营养，若想真正发挥胡萝卜的营养应该用油去炒胡萝卜，因为胡萝卜的维生素是脂溶性的。
眼睛干涩一般问题不大，但若不积极处理也有可能会引发眼睛受损，中医角度来讲，眼睛干涩属于燥邪，眼睛不能得到充分的营养造成的，就目前来讲使用最多的、安全的就是可以泡些枸杞、菊花水来喝，如果想要有更好的效果，那就得到正规医院找医生开药了，毕竟每个人的情况都不一样。
另外补充一点，在眼睛干涩的急性时间段里，可以适量的点些人工泪液来缓解，像聚乙烯醇