怎么做才能克服依赖心理?

2024-11-30 22:54:34
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回答1:

随着年龄的增长,年轻人开始具备一定的独立意识,但对别人的依赖仍常常困扰着他们。随着身心的发展,年轻人一方面比以前拥有了更多的自由,另一方面却担负起比以前更多的责任。面对这些责任,有些人感到胆怯,无法跨越依赖别人的心理障碍。依赖别人,意味着放弃对自我的主宰,这样往往不能形成自己独立的人格。他们容易失去自我,遇到问题时,自己不积极动脑筋,往往人云亦云,赶时髦,易产生从众心理。

依赖心理主要表现为缺乏信心,放弃对自己大脑的支配权。

依赖型的人没有主见,缺乏自信,总觉得自己能力不足,甘愿置身于从属地位。总认为个人难以独立,时常祈求他人的帮助,处事优柔寡断,遇事希望父母或朋友为自己作个决定。

这种心理如果得不到及时纠正,发展下去有可能形成依赖型人格障碍。依赖性过强的人需要独立时,可能对正常的生活、工作都感到很吃力,内心缺乏安全感,时常感到恐惧、焦虑、担心,很容易产生焦虑和抑郁等情绪反应,影响身心健康。

要克服依赖心理,可从以下几个方面努力:

(1)不自责

患上依赖症的人,有时会对自己苛求,希望自己能在拒绝依赖的过程中变得更坚强些,但这种过度的自我控制有时反而会取得适得其反的效果,有的甚至越陷越深。如果有什么事情是自己想去做的,但是在实践过程中却没能办到,这也没什么关系。不要责怪自己,要学会经常自我表扬。

(2)要充分认识到依赖心理的危害

要纠正平时养成的依赖别人的习惯,提高自己的独立能力,不要什么事情都指望别人,遇到问题要做出属于自己的选择和判断,加强自主性和创造性。学会独立地思考问题,独立的人格要求独立的思维能力。要在生活中树立行动的勇气,恢复自信心。自己能做的事一定要自己做,自己没做过的事要锻炼做。正确地评价自己。

(3)寻找他人帮助

一个人闷闷不乐,找不到解决办法的时候,依赖症往往趁虚而入。要是有一个无话不谈的朋友,困扰自己的问题就能迎刃而解。

要想从依赖症中解脱出来,单靠一个人是不够的,个人的过度努力反而会产生新的压力。有的患者原先依赖症的情况确实有所好转,却又很快陷入了努力过程中产生的新依赖症中。但如果向心理医生寻求帮助,医生会从谈话中发现患者本人可能从未察觉的一些情况。寻求帮助的对象是不是心理医生并不重要,重要的是不要只靠自己。

(4)学会敷衍

患上依赖症的人往往特别在意别人对自己的评价,有时不得不违反自己的意愿,日久就造成了心理压力。学会敷衍会有所帮助,比如说,别人邀请你出去玩,而你实际上并不想去的时候,你可以随口敷衍说自己发烧了等等。试试看撒这种无伤大雅的谎,它会帮助你掌握属于自己的时间。

(5)培养忍受孤独的能力

一个人呆着,并不等于被别人孤立。学会享受一个人的时光,不依赖别人,也不依赖某种东西或行为。独处的时间能够帮助你客观正确地认识自己,也是形成自己独立个性所必需的,这是改善依赖症的关键一步。

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