打篮球如何练好变向

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌
握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署
，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。
如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。
1
交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹
之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移
动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2
顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步
，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3
后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，
两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧
后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守
。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧
蹬地积极有力。
4
前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心
移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩
向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

第一点运球要过关能不看球运球,重心要低球要运到膝盖以下.突破的时候先看对方的脚步,看出对方的弱点,如果看出了对方的防守弱点直接换手运球突破,如果对方防守很好你看不出漏洞就看着他的眼神,用眼神欺骗他,我一般是先把球运到左手再把左手张开球在手里千万不能翻腕,这就要看你的球性,要练的多练球就不会掉,这样球在张开的左手就有1秒左右的时间停顿,这时候你就晃动肩膀和头,记住先是左脚在前,身体晃动过后球运到右手,这时候你的右脚就要向前,要纵向的.关键就是用你的眼神吸引主对方的防守,让对方不注意你的脚步做到了这点你想怎么过人就怎么过人,我和人1V1斗牛都是用这招,很少输.就是要多练多看看艾弗森招牌的拉球晃动过人.

突破的很重要的是身体素质，其中很重要的是
一，爆发力，它决定了你 突破的速度，没有速度的突破是残缺的
二，变向能力，良好的变相能力要身体有很好的平衡感和柔韧性以及协调性，而且如果你拥有这些能力，球感也就不会差，至少很容易上手
所以，有身体素质做保证，再加上一定的练习，就可以练好突破，以及一切的篮球基本技术！
其他的一些理论的东西说说都很容易，但是做到又是另一回事了
突破的很重要的是身体素质，其中很重要的是
一，爆发力，它决定了你 突破的速度，没有速度的突破是残缺的
二，变向能力，良好的变相能力要身体有很好的平衡感和柔韧性以及协调性，而且如果你拥有这些能力，球感也就不会差，至少很容易上手
所以，有身体素质做保证，再加上一定的练习，就可以练好突破，以及一切的篮球基本技术！
其他的一些理论的东西说说都很容易，但是做到又是另一回事了

我做变向的话，首先，以右手为例：当你要往左边过时，你先等一下左脚，这时，对手会以为你要王右边过时，突然加速，右手换左手，就过了他了，其实转身也是变向，不一定要用左切右晃之类的，打球要随机应变
这是个人意见，希望笑纳！！！！

体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。

动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。

动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。（自己有空多练运球，两手交替，运球尽量低点，要稳，然后再跑着练运球，方法同上，这样才能在快速突破的时候球不会丢，要练好体前变向，这是必须的）