如果是跑步跳绳这类激烈的有氧运动的话,每天一小时足够了,如果你不想肌肉太发达的话.如果是瑜珈之类舒缓的运动,,如果你时间足够又有兴趣,每天做个三四小时也没事.
剧烈运动1小时，缓慢运动2小时即足够
大概是2小时
不要太多,要不然回适得其反的啊
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