马卡是怎么吃的。有什么功效，谢谢各位。

玛卡是一种具有极高营养价值和药理价值的多年生十字花科独荇菜属植物，经过研究发现玛卡是一种高价值植物，其拥有较佳的药用价值和食用价值，在上世纪60年代玛卡被国际关注后，玛卡声望一路飘升，而玛卡种植推广也在如火如荼的进行着，如今玛卡已经让无数人受益。经过数十年的研究，玛卡的功效已经研究的比较彻底。
总结如下：
一、有效调节性腺分泌性激素，从而改善男性能力
2001年科研人员从玛咖中提取到玛咖独有成分，经过研究将这两种独有的成分命名为玛咖烯和玛咖酰胺，这两种成分可以通过人体脑下垂体来间接调节人体激素分泌，而人体的所有器官的正常运转都离不开激素的作用，由此可见，激素的正常分泌对人体的健康起到了至关重要的作用。最明显的功效就是可以调节性腺分泌性激素，从而改善男性能力。
二、有效改善大脑能源供应
玛咖中富含植物蛋白、矿物质锌、等抗疲劳成分，玛咖中丰富的营养成分对均衡人体膳食营养摄入起到非常关键的作用，而均衡营养摄入是人体健康的物质的基础，可有效改善人体免疫系统;由于玛咖生长在昼夜温差40度左右的环境下，这非常有利于玛咖糖质的积累，而糖质是人体大脑的重要能源，对于经常用脑的朋友，食用玛咖可以有效改善大脑能源供应，避免早期的白发情况、脱发情况。
三、有效缓解更年期症状
玛卡中的膳食纤维、果糖，具有抗癌和调节心脑血管的功效，并且对多种疾病有抑制预防作用，玛卡中的芥子油苷及其挥发油成分可巩固人体免疫系统、帮助亚健康人群快速摆脱亚健康状态。玛卡中的玛卡烯和玛卡酰胺还可以调节人体激素分泌还对缓解更年期症状有非常好的效果，更年期症状的出现是由于腺体不同程度老化导致人体分泌激素不均衡导致，玛卡烯和玛卡酰胺可以均衡人体激素分泌，可以有效缓解更年期症状，这对于女性，可保持年轻靓丽，皮肤光滑有弹性具有非常好的效果。
四、有效改善人的免疫力能力、抗病能力。
失眠、多梦的朋友可以通过长期食用玛咖来改善，玛咖是一种具有丰富营养价值和药理价值的保健食品，纯天然纯植物，没有任何副作用，长期食用玛咖对改善失眠、多梦、盗汗有很好的效果，长期食用玛咖还可以有效增强男性能力，防止前列腺增生，对于女性，长期食用玛咖可以改善内分泌紊乱、经期紊乱。玛咖中丰富的营养成分可以均衡人体膳食营养摄入，并有效改善人体的免疫力能力、抗病能力。

马卡是属于一种保健药的. 指导意见： 考虑结合你的年纪,不知道你有什么不适的嗯?没有症状不建议服用的哦.