题主是可以可以试试这样子的，在瑜伽垫上保持跪坐的姿势，挺直后背，然后将左脚向上抬起，并用双手握住左脚的脚踝，将左脚尽量向上拉直延伸，同时双手伸直，眼睛要看着左脚尖，保持这个动作30秒到1分钟的时间，再换另一边重负上述动作。其实题主你是可以细 体 茶来一杯的，那可是极好的，其实题主睡前高抬腿吧也不错的。
鹰式虎式
