老年人应该如何养生？哪种养生方法最好呢？

在现代化的今天，随着医学技术的发展和人们对自己身体保养的重视，老年化已经成为好多国家的现状。在日常生活中，我们可以看到无数的老年人在公园里运动，或在早市上买菜，或接送孩子上下学。想必作为上班一族的你，有时也会羡慕老年人的悠闲时光，作为老年人，估计也会羡慕年轻人拥有健康身体和充沛精力。作为老年人的他们，平时最注重就是自己身体的保养，同同龄人聊的最多就是身体的变化。

作为老年人来说，保持身体一直健康是他们最大的愿望。下面给大家介绍几种养生方式，希望对老年人有所帮助：

选择适合自己的运动项目

运动能促进人身体健康，作为老年人来说，随着年龄增长，身体机能在逐渐退化，在选择运动项目时要避免选择激烈、大量消耗体力的项目，可以选择一些比如散步、慢跑、太极等项目，既能锻炼身体，也不会消耗自身太多体力。

合理规划日常三餐

好多老年人都有肠胃方面的疾病，在日常饮食中就需要注意，早餐尽量吃一些容易消化且温热的食物，比如粥、鸡蛋等；午餐要秉持“三多三少”原则，多蛋白质、维生素、纤维素，少油、盐、糖。晚餐尽量不要太晚食用，如果可以尽量少吃些，不要吃太油腻。平时也要注意多喝水，保持身体充足的水分。

充足睡眠

好多老年人都会有失眠或睡眠时间短的问题，可以在临睡前喝一杯温热牛奶或者用温水泡脚。泡脚还能存进人血液循环，增强人的体质。同时注意要有一个良好的睡眠环境。

定期体检

好多老年人都不愿意去体检，就担心检查出问题。其实，体检出身体出现问题，可以促使及早就医。

老年人在选择了适合自己的养生方式后，要注意坚持。

养生小建议
1. 保持冷静，不要生气。
2. 多去公园里散步，或者和几个朋友一起讲讲话，防止老年痴呆。
3. 合理饮食，保证营养均衡，增加人体免疫力，紧实骨骼。
4. 不乱用保健品，有的保健品甚至对身体还会有伤害。
5. 生病要及时看医生，科学治疗，不要去排斥医生。
6. 饭后百步走，活到九十九。
7. 选择适合自己的锻炼方式，如散步、慢跑、打太极拳等。
8. 保证每天有足够的睡眠，最少8小时。
9. 注意口腔卫生，按时刷牙，因为老了以后牙齿容易脱落。
同时，老年人还可以还可以通过食补，首先是富含铁的食物，比如猪肝，牛肉，鱼，木耳，豆制品等，可以提高身体的免疫力，增强抵抗力。然后可以吃一些富含维生素的食物，比如胡萝卜，南瓜，新鲜蔬菜等，加速身体的新陈代谢。也可以食用一些含有矿物质的食物，多喝点牛奶。

老年人想要注意养生，一定要注意早睡早起，平时可以吃一些清淡的食物，适当的做一些运动。最好的养生方法，其实就是吃清淡的食物，多做运动。

老年人养生的最有效的方法就是运动，但是不能做剧烈运动，现在比较流行跳广场舞，男女都适合，每天运动一下，身体自然就好了。

老年人应该早睡早起，不要生气，不要老操心，用这种方式来养生。很多病都是从生气来的。另外还要在吃完饭的时候去散步消食。