已经外伤40天了，现在在进行锻炼是可以的，单纯这些锻炼不会导致肌腱的再次断裂。平时主要是多做关节的伸屈动作，这样能够松解局部的粘连，而出现疼痛症状的时候，可以服用一些对症止痛的药物，在不引起剧烈疼痛的程度时向加强活动，这样有助于促进恢复，另外你还可以进行热水浸泡，这样也有助于软化瘢痕和改善粘连，还可以服用一些活血化瘀，改善循环的药。
手的肌腱断了，然后就是已经手术治疗了，术后也采取了石膏固定等辅助，目前石膏拆除，如果伤口彻底的好了，可以泡热水，另外就是逐渐的屈伸功能训练了，这个程度差不多每次到疼痛的程度，慢慢的加力，循序渐进利于恢复的。多按摩局部，外涂活血化瘀的药物治疗等，或直接去医院康复科求治，给予针灸，按摩，中药熏蒸等治疗。
手筋断了之后，在恢复期要逐渐的进行锻炼，否则会引起肌肉萎缩，影响手臂的功能活动。可以通过局部针灸，按摩，理疗等方法进行调理。也可以每天将铁球或者是玻璃球等放在手掌里进行来回的滚动。每天可以不定时的进行运动，但是开始运动量不要太大，不要太长，要逐渐的增加时间。通过以上方法可以很好的促进手部肌肉筋膜的功能恢复。
手腕部筋断也就是肌腱断裂，分为掌侧的屈肌腱断裂和背侧的伸肌腱断裂，通常发生肌腱断裂后需及时手术缝合修复。因为肌腱的血运较差，缝合后肌腱愈合时间较长，因此肌腱断裂修复后需注意以下事项：1、及时用石膏固定于断裂肌腱的松弛位，以防止肌腱愈合前方发生再次断裂。2、屈肌腱愈合通常需3周时间，而伸肌腱愈合需要4周时间，因此石膏固定需3周或者4周。3、当肌腱断裂愈合拆除石膏后需及时行屈伸功能锻炼，以防止因肌腱粘连导致手指的屈伸功能障碍。
我觉得如果要是想恢复性训练的话，最好还是要科学一些，这样会比更有力。
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