热量很低，一个蛋白一般也就是20多卡。鸡蛋白几乎不含脂肪，热量较低，是优质蛋白的绝佳来源，减肥期间适宜食用。
鸡蛋有益的5个原因：
1.蛋只有80卡路里的热量，低卡路里的食物都是减肥人士的心头好。
2.蛋是少有的几种自然含维生素D的食品之一，可以帮助提升记忆力。
3.可以解酒，蛋黄富含半胱氨酸，可分解酒精在体内引起的毒素。
4.鸡蛋可以保护眼睛免受紫外线伤害。
5.鸡蛋含有免疫赖氨酸。
鸡蛋热量高！
蛋黄中含有极高的胆固醇，吃多了对身体不好。一天不宜超过两个蛋黄。蛋清是优质蛋白质，是合成肌肉的必备物质。减肥期间可以吃蛋清，舍蛋黄，专业的健身都是这么做。
减肥期间，鸡蛋可以正常使用，因为鸡蛋含人体每天必不可少的微量元素，所以每天服用2枚鸡蛋的话，与减肥没有关系.
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