健身后腿越来越粗，还会瘦回去吗？

2025-03-31 01:24:39

推荐回答（5个）

回答1：

没错，这种情况确实会出现在很多人身上，不仅是健身以后腿有可能越来越粗，有些经常跑步的人也会出现腿变粗的现象。这种情况的话，想要瘦回去基本上是不可能了，因为经常健身或者跑步的人，腿变粗并不是因为长胖了，而是因为腿部的肌肉练成了，所以想让这些肌肉瘦下去几乎是没有可能的。

不过这种情况你是不用担心的，虽然说腿变粗了，但是也变得结实了，而且这种“粗”看起来是很美观，很饱满的，不像那种有赘肉的胖看起来非常松弛，非常无力。这种“粗”腿看起来十分有力量，会让很多人羡慕的！

经常健身对身体特别有好处，所以说瘦不瘦的回去根本不重要！只要你坚持健身，你的身体一定会越来越棒，而且你的身形也会越来越好！经常健身的人看起来精神倍儿爽，浑身都充满了力量，这种与众不同的气质会感染很多人。

我老公不喜欢跑步运动，但是他喜欢玩哑铃。所以他的胳膊上肌肉特别的明显，而且我也发现他现在胳膊比以前粗了很多，但是看起来很有劲儿，这跟腿越来越粗的道理是一样的。而他锻炼得越多，这样的肌肉会更发达，所以从来都没有瘦下去过。不过我很喜欢，因为他一把抱起我的时候丝毫不用费劲，而且感受到他很有力量的胳膊，会让我安全感十足。

经常健身会让你变得与众不同，而你身上的这种特质一定会有多人欣赏的，所以你只管健身好了，就算健身会让你的腿粗一点，但也是有限度的，当你健身到一定的程度后，你的腿只会变得越来越好看！

回答2：

你健身的方法不对啊。

其实，健身一般不会让腿变粗的，除非你做特别多的力量型的运动就会使得腿部的肌肉越来越大块。想收回去，还是可以的，就是多做有氧运动，少做力量型的运动，然后运动后及时揉搓腿部的肌肉，把肌肉揉开，然后渐渐的，腿就恢复原来好看的样子了。

详细的说：

每天早上跑步40分钟，慢跑，维持在6分钟一公里左右。跑步之前一定先做拉伸，让身体的肌肉充分拉伸，这样对塑型很有帮助，然后开始跑步，中间不要停，撑不下来就走走，但是不可以停下来，运动超过半小时才开始燃脂，所以，不要前面跑了半小时都在增肌结果一到燃脂就放弃，那肌肉会更大块。运动完以后，静静的坐下把腿部按摩一下，如果你在健身房跑步的，就可以到SPA去找专业的按摩师傅按摩，这个过程会很舒服的，瘦腿的效果特别明显。

如果你觉得肌肉比较难减，还有一个自暴自弃的方法，就是先一段时间不运动，渐渐的腿上的肌肉就变成肥肉了，肥肉都是脂肪，减起来会比较容易。但是可能你要承受成为一段时间的胖子的痛苦。

你看吴昕的小粗腿，周冬雨的小粗腿，都不瘦下来了么，可以瘦的不要担心。

另外，以后健身就多做塑形的运动，比如瑜伽，普拉提，游泳，慢跑，拳击，都不错，杠铃啊什么还是远离吧，更适合男人。

就酱紫。

回答3：

很多人喜欢健身，但是健身不合理就会导致腿上的肌肉越来越多摸着很硬看着很粗，变得很难看，对于男生还好，但是对于爱美的女生就不行了，这种情况可以解决的，下面说几个方法。
第一个方法，每天早上起床还有睡觉之前用手按摩。健身之后腿部越来越粗是因为把脂肪锻炼成了肌肉，最近特别流行火热的那些金刚芭比，身材就是这种腿粗腰细胳膊状的。

每个人都审美观不同，有的女生就不喜欢这样身材，所以每天早上起床双手放到腿肚子下面，捏住自己的腿肚子，按照顺序一只手拖上去腿肚子上面的肉另一只手接下去，这样弄二十次，然后换另一腿，重复刚才的动作，每天早上没条腿做三组，每天晚上做五组，因为白天走了一整天晚上要休息很长时间，所以要多舒缓一下腿部。
第二个方法，以后健身的时候，运动一小段时间就拉筋舒活自己腿上的肉肉。健身之后腿部变粗的根本原因就是健身方法不对，所以不要闷头光健身做运动了，要适当的拉筋舒展肢体，然后放松自己的肉肉，不然那些可恶的脂肪转化成肌肉就很难看了。最好的放松肉肉的时间是运动十五分钟一次放松肌肉，然后拉筋。
第三个方法，穿衣服遮盖，视觉上看着很瘦。最后一个瘦的方法，穿长裙那种到脚踝的裙子，这样可以挡住我们的大粗腿，这个方法就是懒人用的，不喜欢健身还想着变瘦。
好了，上面三种方法就是解决健身之后腿部变得粗的，选择适合自己的方法行动吧。

回答4：

1.跑步时，落脚不要落在前脚掌