长时间,心情低落,总感觉心里面很压抑怎么办？

经常情绪低落可以先尝试进行自我调整，如参加户外活动、看电影、听音乐等方式来转移、分散注意力。但如果通过自我调整后，仍不能有效缓解症状时，则建议及时前往正规医院的心理科或精神科就诊，由专业医生进行心理治疗。如果明确患有精神心理疾病，如抑郁症，就需遵医嘱使用药物治疗，必要时配合物理治疗。

自我调整

如果是因为最近一段时间状态不佳、精神压力过大而导致的经常情绪低落，可以尝试转移、分散注意力，多参加户外活动（如跑步、打球、游泳、散步等），也可以通过读书、听音乐、唱歌等方式来进行自我调解，舒缓情绪。

同时，还可以通过找朋友倾诉、放声大哭等方式，将内心压抑的负面情绪宣泄出来，以此缓解低落情绪。

心理治疗

如果经过自我调整后，没有明显的效果，则建议及时寻求专业心理医生的帮助，进行规范的心理治疗，如行为-认知治疗、冥想、心理暗示等。心理医生会根据患者的不同情况，采取合适的心理疗法。

此外，心理治疗应贯穿皮毕治疗的始终，以保持良好的治疗效果，避免病情反复。

药物治疗

如果明确患有抑郁症等精神心理疾病，患者应遵医嘱应用多塞平、阿米替林、舍曲林、艾司西酞普兰等抗抑郁药物，来缓解情绪低落的症状。切不可自行随意少服、多服或袜好停止服药，否则不仅无法达到期待的治疗效果，还可能会发生反跳现象等药物不良反应，导致病情反复。

物理治疗

特殊情况下，可在医生指导下使用电抽搐或改良电抽搐治疗，能较为快速、有效地控制住症状。但是需注意不能过于依赖物理治疗，可配合燃好芹其他治疗方式进行综合治疗。

注意力转移。心岁世情压抑的时候，不妨试一下转移法。那就是把影响自纯雀胡己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。也可以出去走一走，散散心，这样会忘却很多的烦恼。总之，自己压抑的心情要有自己来调节的。如果你总是一门心思的去想他，那你永远做拦都走不出来。所以让自己忙起来，那么就没有时间去想这些了。

你好
如果你长时间心情低落，总感觉心里面很压抑的话，很有可能是有一些忧郁，一定要引起足够的重视
首先分析一下问题所在，然后逐项的去解决，实在解决不了的，先搁置一下，想办法放松一下，多做一些有益于身槐慧早心健康铅雀的活动，如唱唱歌，散散步等等
慢慢的，随着问题的解决，你的心情会好起来
千万不要失去碧悄信心
祝你好运
请采纳

可以多运动，多社交，吃点好吃的，做一点平时喜欢做的事，可能会有所缓解

开心点出去玩玩放松放松不要闷在家里