跳绳，平板支撑，仰卧起坐，转呼啦圈，最简单的是每次吃饭只吃七分饱，不要吃的太饱，出去到处走走，可以减肥
晚饭多吃菜少吃饭 睡前躺着 踢腿 或者是凌空踩脚踏车的方式 跳绳啊游泳啊都能减肥 晚饭吃好出去散步
反正我当时就是少吃饭，每顿就吃一小碗，一碗就五六口，菜能正常吃别少吃，但肉别吃多早饭也最好别吃，一开始会饿忍忍就习惯了就不会太饿了，我一个月左右从76kg减到65kg，减了22斤左右
呵呵，游泳，好玩也能减肥
抽脂
