什么时间称体重是最准确的

2025-03-04 16:31:19

推荐回答（5个）

回答1：

一天中早上的7点左右称体重是最准确的。

监控体重是我们掌握身体健康状况比较简单而且有效的方法，在一天之中，“称自己”的最佳时间是早上的7点左右，即起床应该做的第一件事。

所以，专家建议我们应该把体重计放在床尾，早上起来不要吃饭和喝水，也不要穿多余的衣服，直接“上称”，这样测量出来的数字最准确。

但是，称体重并不是一件需要天天都做的事儿，否则不但看不出变化，还会给正在瘦身的女性造成不必要的压力，每个月只要挑选出固定三天在早晨记录下自己的体重值就好，如果体重无缘无故突然出现大幅波动，不管是升高还是降低，都要赶紧去医院做个体检查一查！

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扩展资料

1、男性定期称重效果好

对于一些人来说，体重就是“不可告人”的秘密，如果悄悄称体重时有他人在场，会感到难堪和尴尬。

大多数研究都对自行称重和其他减肥方法（例如低热量饮食）同时进行时的影响进行过调查，研究表明，自行称重可以算是最“物美价廉”的策略了，能帮助减肥和保持体重，尤其对于男性来说，他们通常对称重有着比较好的反应。

只有一项研究调查了自我称重作为唯一减肥方法的效果。来自美国的研究人员请来162名想要减肥的成年人，参加了一个教育性减肥讲座。

其中一半的参与者被要求每天称体重，并在两年内对他们的体重变化进行“视觉反馈”，另一半对照组被要求等到第二年再每天称重。第一年，相比对照组，每天称重的男性体重下降更多，但是女性却没出现相同“效果”。

平均来看，这些参与者一周称重4次。到了第二年，每天称重组的男性保持着体重下降的趋势，对照组的人们这时开始每天称重，男性的体重有所下降，而女性的体重则保持不变。

专家们还发现，定期在健康专业人士指导下称重也会有帮助，在以色列的全科医生诊所中，超过11000名超重的人参加了一个体重管理项目。

结果显示，那些定期在护士或营养师“见证”下称重的人，更有可能减掉超过自身5%的体重。当体重降低达到这个程度时，会明显降低患2型糖尿病的风险。

2、每周称每天称没差别

一项对24项随机对照实验的调查发现，每天称重与每周称重在减重方面没有差别。不管正在进行的减重计划有什么特点或“必杀技”，规律称重是收获好结果的关键，这意味着这些人每周至少应当称重一次。

专家们有两个观点，要么制定日程称体重，要么加入某个减肥计划，这样都可以有规律地控制体重。另外，有一个重要观点是，如果处于减肥期间，不要一天之内太频繁称体重，可以避免过于焦虑，因为造成短期波动的因素很多，比如刚喝完水或者进餐都会有影响。

3、青春期女生不宜称重

专家不建议青少年定期称体重，研究表明，它不仅不会对体重管理有帮助，还会对年轻人的心理健康产生负面影响，尤其是青春期的女孩们。

一项为期10年的研究找来了美国近2000名青少年，调查了自行称重、体重状况和心理反应之间的关系，结果显示，自行称重无论对体重还是对身体质量指数（BMI）来说都没有任何帮助。

而且，它与体重问题、缺乏自尊心和试图通过禁食等不健康方法减肥有关。十年中，频繁称重与身体满意度下降、自尊心下降有关，同时还增加了年轻女性关注体重、出现抑郁的情况。

对于男性来说，除了关注体重，自行称重和其他变量之间没有显著关系。在整个高中阶段，如果青少年自行称重的频率有所提高，可能标志着有必要检查下身体健康和心理健康。

不光是青少年，自行称重同样会影响成年人的自尊心和心理健康，尤其是女性。特别是一些本身就有饮食失调的人，频繁称重可能导致更严重的饮食失调。

参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0430/c14739-26932665.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网－瘦身的女性看过来！早上几点称体重最准？

回答2：

体重一般是在一天当中早上的7点钟左右称是最准确的。人的一天中体重是不断变化的体重变化的范围大约在1-1.5Kg左右不同的时间段产生的误差也会比较大对于同一天来讲早晨7点钟左右称体重是最好的，而且是饭前，因为，经过一夜的消耗之后。

每个人的生活规律不同，称体重的时间也不同。对于单个人来说，减肥期间应有规律地称体重，每次应在同一时间，同一地点，裸称（或穿着同样的衣服），在早晨起床上完厕所后空腹称，这时测量的体重最接近于我们的真实体重值。

【每天称体重有没有必要】

实际上，即使你不吃不喝，消耗的能量也只不过相当于四两脂肪而已，还在体重称的误差范围里呢。减肥最好应该3到4天称一次比较合适。

【传统型体重计和电子体重计哪种更好】

不知道大家有没有发现健身房、药店等大多数都是天枰式的传统型体重计？

因为相比之下，电子体重称误差度要高，受环境影响大，磕磕碰碰都能让读数有偏差。称体重还是以传统的体重计比较准确。

【使用电子体重计怎么才能更精确】

电子体重秤一般都要放在坚硬平坦的地板上使用，千万不要放在地毯上或着凹凸不平的地面上称数。每次称体重都要把体重计放到同一个地方、同样的时间，穿同样的衣服。

【为什么早上和晚上称体重有差别】

早晚体重不一样是很正常的现象，这是因为体重受体内滞留的水分、存食影响。在早餐前测量体重更接近于我们的真实体重值。

【体重没有下降，我的饮食和运动是不是都没有效果了】

由于减肥难度大，很多人误以为，体重不下降，是因为饮食和运动方案就没有实质的用处。其实，虽然降低体重是肥胖人士的首要目的，但研究显示，即使没有明显的体重下降，合理饮食与运动也能够改善肥胖者体内的代谢紊乱状态。

回答3：

对于一般情况下来说，人体在一天当中体重变化是不一样的，女人体重最大的就是一天穿好几次体重，总觉得自己的体重秤有问题一会儿70公斤，一会儿72公斤，然后又到了71公斤其实最佳的测量体重的时间在早上。
就是因为早晨起之后是人体最标准的体重，时间点要卡在同一个时间上是最好的，因为对于女人来讲尤其是对于那些女人减肥的过程当中，体重秤上的数字对于他们来说是非常重要的，其实男人也是一样，如果数字比之前少了几斤，他们肯定会有一种动力，继续坚持减肥，如果说看见自己的体重秤变化很大或者是说不断的向上增长，对于减肥的信心也会失去的。

称体重也要选对时间，一天中这个时间点称，才是你的真实体重！
无论男人还是女人，体重都是都非常的重要，他们也非常的在乎，尤其是很多女生体重秤最标准的就是晨起之后空腹上完厕所回来，这是因为经过一晚上的身体消耗经过一整晚的新陈代谢再加上肠子里面的毒素和垃圾宿便都通通的排出，这个期间测出来的体重是非常准确的。而且在这个期间我们也可以记录一下自己的三围进行一下对比，看看有没有减肥的效果。

测量体重的时候，我们应该注意些什么呢？
首先是体重秤不要太频繁的使用。对于称体重平凡的人，上面的体重上的数字是非常关键的。对于肥胖者来说更是重要，在减肥期间尽量不要频繁的测量自己的体重。最好的方法是一天测一次，而且还应该选择在早上或者是一周测2~3次。
对于减肥的女人，如果一天多次称量自己的体重，就会发生上下浮动很大的变化，这是一种无形的压力，同时还会让很多女人失去信心，甚至怀疑自己的人生都出现了问题，对于过大的压力，心情的波动都是不利于减肥的。

在体重秤的选择方面也是非常重要的，我们应该专门选择自己的体重秤，而且还应该调到最标准的状态，对于那些频繁测量体重的人会减少心理影响。如果自己一看到体重秤就有想称重的习惯，那么这样的误差是非常大的，因为每一个体重秤都是不一样的，数字上的显示肯定会有偏差。对于减肥的人来说，没有必要太在意自己的体重的数值上，只要我们能够合理的饮食结构有效的燃烧脂肪就能够达到减肥的目的同时还应该考虑到减肥的时间和机遇这样才能够塑造收一个完美的你也可以通过自己身体变化来辨别自己是否减肥成功。

体重秤的位置选择。使用体重秤称重的时候，尽量在同一个地方进行测量，因为体重秤是需要保持地面的水平角度不要放在柔软的物体上，或者是制造一些不必要的误差，这样的话对于减肥来说也是受到影响的。

回答4：

同一天来说,称重最好的时段是清晨。因为人在起床后,经过一夜的休息,体内的水分、营养均被吸收,而且很多人都有在清晨排便的习惯,这是经过一夜消耗以后,人体新陈代谢的结果。在这个时候,体内清空了杂质也还没有进食,所以,此时是体重波动最小,也是测量比较准确的时候。

早、晚体重不同的原因

　　人的体重包括水重、脂肪重和瘦形体重。水重是指体内所有水的重量,包括血流中的水、消化道里的水、还有人体里各种各样组织细胞中的水分;脂肪重是指人体内所有的脂肪含量,它存在于身体的所有细胞里,是人体里一种含水分极少的组织;瘦形体重是除了水重和脂肪重的其他体重,比如肌肉、头发、骨骼、软骨和其他组织的重量。

　　人在早、晚体重不一样,是因为体重受很多因素的影响,其中体内滞留的水分、吃下去的食物量,就是最常见的影响体重变动的因素。早上人在刚起床的时候,身体经过休息恢复,体内排毒、排除水分都达到了很好的状态,加上起床后还没有进食,这时测量体重最接近于真实体重。晚上测量体重,因为体内滞留水分、存食多,热量又没有完全消耗的关系,所以体重值偏重。

　　测量体重时的注意事项

　　1.称体重不宜太频繁

　　对于称体重的频率,不建议一天多次或一天一次。因为在看到自己一整天体重的浮动后,无形中会加重自己的压力和负担。

　　2.使用同一台体重计测量

　　无论是选择传统体重计还是电子体重计,建议在一段时间内都使用同一台工具测量,不要更换。因为不同的体重计可能会因为受外界因素影响而产生不同的数值,存在细微误差,如果中途更换会导致测量结果的不准确。

　　3.体重计尽量放在相同的地方测量

　　使用体重计尤其是电子体重计时,尽量每次放在相同的地方测量,并保证在坚硬平坦的地板上使用,不要放在地毯或是柔软物体的表面,以免测量结果发生偏差。

回答5：

应该是早晨刚起床的时候称体重是最准确的。一般体检的时候，医生都是建议早晨不吃早饭去体检，体检结束后才吃早饭！
体检的时候，就会称体重和身高这些。
”体重增长除与骨的增长关系密切以外，还与肌肉，脂肪等的增长有关系。（答案仅供参考）

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