中医有一句古话：千寒易去，一湿难除，湿气在天气寒冷潮湿，这时候是最为活跃的，而人恰恰是这时候身体最虚弱，很多人发现自己整天困乏无力，无精打采，早上起床困难，头晕脑胀，还频繁闹肚子 ，舌头边缘有锯齿状 ，那就证明你的体内已经有很重的湿气了，那么轻松去湿的方法有哪些呢？
一、湿气重的表现有哪些
现在多多少少的人都会湿气重，特别是南方人，由于梅雨时节，更容易受到“湿气重”的困扰，湿气重的表现有：每天起床之后倍感疲乏无力，动不动就这儿疼那儿酸，身体虚胖，便秘，大肚腩老是减不下去，早上起床会发现嘴巴发干发苦，刷牙时候觉得很恶心，皮肤会油腻，毛孔粗大，暗黄没有光泽，严重者会长斑长痘 ，湿气会让人变胖，即便是干瘦的人也会有小肚子，有些长期被湿气困扰的人，无论怎么减肥都会反弹，最终体重逐年增加，终于一胖毁所有 。
二、湿气的形成
现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调，体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象， 一般不运动，不见太阳，饮食不节制及压力，造成湿留体内，要想解决湿气的话那不是一件简单的事情。
三、怎么排湿气
湿热的调理原则就是祛湿、泻热、清火，在饮食方面我们可以选择红小豆、薏米仁、苦瓜、扁豆、绿豆、、红枣、生姜、陈皮、冬瓜等，此外，要少吃油腻和生冷食物以及甜食，还可以进行拔罐，如果居住环境比较潮湿的话那就要去选择一处环境的干燥的地方，也有利于我们体内湿气的排出，运动能增强我们的脾胃功能，也能让我们出汗。所以可以通过出汗的方式，把人体内的湿气排出去 ，如果是寒湿体质，就不要吃那些降火茶，而是注意补阳气、补气血、保暖，养成良好的作息习惯。
中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气，认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节 ，所以为了自己不再成为胖子，一定要预防湿，在一般的情况下也是可以排体内的湿气的。
多运动、饮食调节。有氧运动是排除体内湿气最好的方法，尤其在三伏天运动利于通过皮肤排出湿气。食物中有许多可以排除体内湿气，如薏米等，可以通过健脾等方式祛除湿气。
可以买红豆薏米茶，或者是去做拔罐之类的。红豆薏米茶的话每天坚持喝，喝上一个月左右应该就会比较有效果。拔罐的话一个星期做一次就可以了。
快速祛湿的方法有很多，最快的是通过汗蒸的方式，去除皮肤表面的湿气，也可以减轻体重，也可以通过大量出汗，使人的精神状态明显好转
食疗法快速祛湿；艾叶泡脚祛湿；运动出汗祛湿；中成药祛湿；避免潮湿环境日常生活。
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