先跳绳，后喝牛奶,因为在运动前如果吃东西的话会地你的吸收不是很好啊.然而运动完了之后,就可以了了,我以前就是这样做的啊.不过效果还不错啊.你可以 试试看.
运动完半小时后再喝牛奶`然后就可以睡觉叻!
先跳绳 再喝牛奶~~~如果先喝牛奶再跳绳~~肚子会痛的~~~~
先喝牛奶
