练不到的三角肌的后束，三角肌的锻炼需要以肩胛骨为中心，胳膊的各种角度的伸展。。而双杠臂屈伸上臂是要尽量保持不动的，所以刺激不到三角肌。
三角肌后束的有效刺激动作是俯身哑铃飞鸟，俯身拉力器飞鸟。另外超宽握距的直立杠铃划船也可以刺激到后束，不过大部分在中束。
窄握的双杠臂屈伸是练肱三的
宽握的双杠臂屈伸是练下胸的
在这两个动作中 三角肌到要做平衡和稳定身体的作用 而且受到剪切力的作用 会承受比较大的压力 因此 在这两个动作折中都十分强调动作的规范和正确 不然肩部很容易受伤
练三角肌后束的动作是俯身飞鸟和拉力器俯身侧平举、颈后推举
当然大重量的推举也能刺激后束
建议少做双杠臂屈伸 很容易造成肩袖损伤
可以的，坚持才是硬道理
好象不行吧，这个动作不是练胸肌和肱三的么！
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